Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 330 г |
Облепиха | 30 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1% | 38000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9.5% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2463 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 6.7% | 4688 г |
бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 7.3% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 30864 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.5% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.846 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 21668 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.54 мг | 90 мг | 17.3% | 54.9% | 579 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 8.3% | 3896 г |
Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 19455 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0692 мг | 20 мг | 0.3% | 1% | 28902 г |
Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.62 мг | 2500 мг | 0.7% | 2.2% | 14188 г |
Кальций, Ca | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 15198 г |
Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 2.5% | 11811 г |
Магний, Mg | 3.38 мг | 400 мг | 0.8% | 2.5% | 11834 г |
Натрий, Na | 1.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 70652 г |
Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 76336 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 1% | 38095 г |
Хлор, Cl | 2.74 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 83942 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 2.9% | 10588 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.9% | 16393 г |
Литий, Li | 0.146 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 12.1% | 2660 г |
Медь, Cu | 23.58 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7.6% | 4241 г |
Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.8% | 3182 г |
Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 73333 г |
Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.22 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.3% | 4291 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 47.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 9.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый чай с облебихой и мёдом составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.5 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 92.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|