Рецепт Горячий бутерброд с сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд с сосиской

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58 г
Сосиски, молочные	50.5 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с сосиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	5.9%	661 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	10.6%	368 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	3.1%	1266 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	6.7%	588 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	0.9%	4639 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.1 мкг	900 мкг	6.2%	2.4%	1604 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	4.1%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	3.3%	1208 г
Витамин В4, холин	29.07 мг	500 мг	5.8%	2.3%	1720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	2%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.6%	2500 г
Витамин В9, фолаты	17.048 мкг	400 мкг	4.3%	1.7%	2346 г
Витамин В12, кобаламин	0.29 мкг	3 мкг	9.7%	3.8%	1034 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.851 мг	15 мг	5.7%	2.2%	1763 г
Витамин Н, биотин	1.178 мкг	50 мкг	2.4%	0.9%	4244 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.8981 мг	20 мг	19.5%	7.6%	513 г
Ниацин	1.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.95 мг	2500 мг	8%	3.1%	1244 г
Кальций, Ca	203.52 мг	1000 мг	20.4%	8%	491 г
Кремний, Si	2.372 мг	30 мг	7.9%	3.1%	1265 г
Магний, Mg	35.41 мг	400 мг	8.9%	3.5%	1130 г
Натрий, Na	565.66 мг	1300 мг	43.5%	17.1%	230 г
Сера, S	112.02 мг	1000 мг	11.2%	4.4%	893 г
Фосфор, P	224.1 мг	800 мг	28%	11%	357 г
Хлор, Cl	629.55 мг	2300 мг	27.4%	10.7%	365 г
Микроэлементы
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	18.54 мкг	~
Железо, Fe	2.551 мг	18 мг	14.2%	5.6%	706 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7895 г
Кобальт, Co	0.862 мкг	10 мкг	8.6%	3.4%	1160 г
Марганец, Mn	0.5368 мг	2 мг	26.8%	10.5%	373 г
Медь, Cu	88.58 мкг	1000 мкг	8.9%	3.5%	1129 г
Молибден, Mo	3.622 мкг	70 мкг	5.2%	2%	1933 г
Селен, Se	5.175 мкг	55 мкг	9.4%	3.7%	1063 г
Фтор, F	10.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38647 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3876 г
Цинк, Zn	1.1941 мг	12 мг	10%	3.9%	1005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.964 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.655 г	~
Аргинин*	0.359 г	~
Валин	0.563 г	~
Гистидин*	0.401 г	~
Изолейцин	0.402 г	~
Лейцин	0.658 г	~
Лизин	0.611 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.246 г	~
Треонин	0.313 г	~
Триптофан	0.203 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.756 г	~
Заменимые аминокислоты	2.751 г	~
Аланин	0.36 г	~
Аспарагиновая кислота	0.633 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.314 г	~
Глутаминовая кислота	1.528 г	~
Пролин	0.651 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.381 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.131 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.788 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.075 г	~
10:0 Каприновая	0.244 г	~
12:0 Лауриновая	0.224 г	~
14:0 Миристиновая	0.468 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.197 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.653 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.477 г	min 16.8 г	8.8%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.309 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.131 г	~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд с сосиской составляет 255 кКал.

Порция = 135 гр (344.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С СОСИСКОЙ

Горячий бутерброд с сосиской богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,5 %, кальцием - 20,4 %, фосфором - 28 %, хлором - 27,4 %, железом - 14,2 %, марганцем - 26,8 %

Чем полезен Горячий бутерброд с сосиской

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячий бутерброд с сосиской, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд с сосиской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе