Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Майонез Йогуртовый провансаль Ряба | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.6% | 949 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2848 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 60.16 мг | 500 мг | 12% | 11% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.814 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 9.3% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.261 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.8% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9084 мг | 20 мг | 4.5% | 4.1% | 2202 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.75 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3515 г |
| Кремний, Si | 10.6 мг | 30 мг | 35.3% | 32.4% | 283 г |
| Магний, Mg | 22.29 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Натрий, Na | 338.34 мг | 1300 мг | 26% | 23.8% | 384 г |
| Сера, S | 66.4 мг | 1000 мг | 6.6% | 6% | 1506 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 17.2% | 532 г |
| Хлор, Cl | 36.52 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2177 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 20.3% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3205 г |
| Медь, Cu | 54.3 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.9% | 1842 г |
| Молибден, Mo | 1.412 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 4958 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.151 мкг | 55 мкг | 25.7% | 23.6% | 389 г |
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22087 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4599 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.594 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.053 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.877 г | min 16.8 г | 17.1% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 109,1 кКал.
- Порция = 150 гр (163.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, кремнием - 35,3 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 25,7 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из свинины
- Салат
- Салат из куриной грудки с черносливом
- Морс смородина
- Сыр твердый гран-при Киприно
- Кофейный напиток 3в1 "Original" [MacCoffee]
- Подлива из минтая
- Кукис Чизкейк Красный бархат
- Филе бедра индейки запеченое
- Растительное молоко
- Кофе с топленым домашним молоком 18,12,24
- Спагетти "Болоньезе" Магнит кухня
- Томат из свежих помидор
- Винегрет без картофеля, 150гр
- Филе идейки отварное
- Суп куриный с рисом ПП
- Кокосовый кефир (домашний)
- Суп с фрикадельками
- Каша геркулесовая
- Бурый рис GlobalVillage
- Рулет творожный
- Мокачино кофе Жардин в стиках
- Animal Flex Powder
- Омлет на 18.12
- Цикорий
- Филе кильки "Оригинальное" (слабосоленая в масле), Петротрал
- Чай
- Шампиньоны запеченные с сыром
- Каша пшенная
- Лепешка с зеленью и сыром
- Шеф Пица цельнозерновая
- Хлеб тыквенный на закваске
- Перец фарширов с капуст
- Шоколадная колбаска диет
- Крем Фиш тунец
- Фрикадельки постные
- Сыр сливочный
- Сельдь тихоокеанская сл/сол (Подольск)
- Протеиновое печенье соленая карамель [Sporty]
- Кремобон
- Печенье песочное на раст масле 18.12.24
- Сыр лайм
- Шоколад темный
- Шоколад молочный
- Тортилья пшеничная
- Rusbest
- Свинина тушеная
- Картоха
- Галеты классические
- Овсяный тортик
- Бульон
- Моцарелла bonfesto
- Пармезан Dolce granto
- Курица
- Томаты рубленые с шпинатом (маркет)
- Тунец
- Терафлекс ультра
- Финики (маркет)
- Салат овощной
- Якутский суп с языком
- Шеф Брауни шоколадный
- Крабовые палочки
- Актибио чернослив
- Рикотта (Pretto)
- Вафля пирожок
- Щука жареная
- Соломка Saltletts Мини палочки соленые
- Шеф Сгущенка домашняя углей 30,супер!
- Каша рисовая
- Конфеты из сухофруктов
- Суп куринный с лапшой
- Овсяноблин в аэрогриле
- Крабовые котлеты
- Яблоко
- Творог безлактозный Манго Персик
- Суп
- Макароны из зеленого гороха Federici
- GoOn Protein Vanila
- Свинина выризка
- Шефбургер джуниор
- Оливье пп венок
- Клюквенная вода ММ
- Самокат медальоны из тунца с броккли
- Шеф печенье Куки брауни с черным и молочным шоколадом
- High-pro черника малина
- GoOn Vitamin
- Гречневый суп с фасоль
- Тортик
- Ser Edamski
- Салат с капусты и оливками
- Аля пицца
- Сало с чесноком
- Хлеб на закваске
- Налистники Конвертики с сырным кремом и мандариново-абрикосовой начинкой
- Рисовая каша
- Котлеты с сыром и рисом
- Яичный блин со спаг
- Овсяная каша на молоке, с курагой
- Курица с сыром
- Сырники
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 109,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
