Рецепт Печенье с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с тыквой

Тыква вареная, без соли 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Грецкий орех 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Рисовая мука диетическая (Запекание) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 973 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5.3% 1086 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.5% 1302 г
Углеводы 26.3 г 219 г 12% 6.9% 833 г
Углеводы (общие) 17.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.9% 1176 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3513 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.5 мкг 900 мкг 23.2% 13.4% 432 г
Ретинол 0.069 мг ~
альфа Каротин 1357.5 мкг ~
бета Каротин 1.064 мг 5 мг 21.3% 12.3% 470 г
Лютеин + Зеаксантин 507 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.8% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 5.5% 1047 г
Витамин В4, холин 77.58 мг 500 мг 15.5% 9% 644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 6.1% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.206 мкг 400 мкг 2.6% 1.5% 3919 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 2.7% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 1.6% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 3.2% 1795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.935 мг 15 мг 6.2% 3.6% 1604 г
Витамин Н, биотин 5.762 мкг 50 мкг 11.5% 6.6% 868 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.1279 мг 20 мг 10.6% 6.1% 940 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.81 мг 2500 мг 7.7% 4.5% 1303 г
Кальций, Ca 30.41 мг 1000 мг 3% 1.7% 3288 г
Кремний, Si 1.818 мг 30 мг 6.1% 3.5% 1650 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 2.4% 2363 г
Натрий, Na 40.95 мг 1300 мг 3.2% 1.8% 3175 г
Сера, S 65.27 мг 1000 мг 6.5% 3.8% 1532 г
Фосфор, P 106.2 мг 800 мг 13.3% 7.7% 753 г
Хлор, Cl 47.18 мг 2300 мг 2.1% 1.2% 4875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 17.88 мкг ~
Железо, Fe 1.414 мг 18 мг 7.9% 4.6% 1273 г
Йод, I 4.91 мкг 150 мкг 3.3% 1.9% 3055 г
Кобальт, Co 3.188 мкг 10 мкг 31.9% 18.4% 314 г
Литий, Li 0.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.1952 мг 2 мг 9.8% 5.7% 1025 г
Медь, Cu 97.13 мкг 1000 мкг 9.7% 5.6% 1030 г
Молибден, Mo 4.119 мкг 70 мкг 5.9% 3.4% 1699 г
Никель, Ni 3.747 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 9.101 мкг 55 мкг 16.5% 9.5% 604 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 31.34 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12763 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.8% 3268 г
Цинк, Zn 0.6023 мг 12 мг 5% 2.9% 1992 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.604 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.155 г от 0.9 до 3.7 г 17.2% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.112 г от 4.7 до 16.8 г 23.7% 13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 144.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.953 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.654 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.519 г min 16.8 г 9% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.32 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.028 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.886 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.142 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Печенье с тыквой составляет 173 кКал.

  • Порция = 50 гр (86.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 26.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ТЫКВОЙ

Печенье с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 21,3 %, холином - 15,5 %, витамином H - 11,5 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 31,9 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Печенье с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с тыквой, калорийность 173 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты