Рецепт Макароны с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с горбушей
| Макароны отварные с маслом | 745 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 22 г |
| Томатная Паста [Красная Цена] | 80 г |
| Горбуша Консервы [Каждый День] | 240 г |
| Майонезный Соус Постный [Слобода] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с горбушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.7% | 1490 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.7% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2729 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.016 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5484 мг | 20 мг | 2.7% | 2.3% | 3647 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.07 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.7% | 11865 г |
| Кальций, Ca | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Кремний, Si | 0.95 мг | 30 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Магний, Mg | 3.64 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Натрий, Na | 1.03 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 126214 г |
| Сера, S | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6086 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 1.6% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 15.78 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5844 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.4% | 1934 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1733 г |
| Медь, Cu | 130.41 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.1% | 767 г |
| Молибден, Mo | 2.271 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3082 г |
| Никель, Ni | 0.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 59.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6707 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1679 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны с горбушей составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГОРБУШЕЙ
Макароны с горбушей богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 13 %
Чем полезен Макароны с горбушей
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Халюжи с адыгейским сыром
- Skinki garda lauka marinade 400g
- Ужин
- Пицца из лаваша с креветками и тофу Всп 19.12.24
- Пирожное корзиночка "Снежинка" 75г
- Салат со спаржей, огурцами и цыплёнком
- Постные луковые котлеты тушеные в томатном соке.
- Салат рыбный
- Сыр легкий ярче
- Уха из красной рыбы
- Творожная запеканка (мое) - 380г
- Ленивые пирожки с яйцом
- Маршмеллоу с ароматом клубники mix bar
- скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла фиш хаус
- Колбаски казацкие
- Салат из брюссельской капусты
- Pocky клубничные
- Ленивые голубцы
- Свекольник
- Вермишель с ароматом грибов
- Лапша грибная
- Киндер макси
- Кукуруза сахарная Heinz
- кукуруза сахарная global village
- Фарш на вафлю
- Салат(морская капуста, яйцо)
- Макароны Girandole
- Курица с брокколи и грибами
- Йогурт питьевой яблоко груша
- Вишня сушеная
- !Салат (крабовый) 2024_12_19
- !макароны 2024_12_19
- Овсяные крекеры с морской солью
- !фарш 2024_12_19
- Кекс
- Вафля пирожок с курицей и рисом
- хлеб альпийский заварно
- Макароны по флотски (копия)
- Павлова с киви
- Спагетти Болоньезе с соусом Болоньезе Государь
- Блинчики с курицей 75 гр.
- Крабовый
- Картофель печеный зимний
- Витамин
- Куриным бедра с овощами в духовке
- Макароны с сосиской
- Киноа
- Сырники с изюмом
- Треска запеченая Гб
- Тефтели из голени индейки и курицы
- Пшенная каша с овощами
- Паста молочно-ореховая с вафлей Snaq fabric
- Шефмаркет. (*6) Капоната из баклажанов, томатов с бальзамических кремом, кедровыми орешками, с картофельным пюре
- Отварная куриная грудка
- Шоколадный пирог с изюмом
- Салат 19.12
- Сыр плавленый сливочный
- Салат из скумбрии, кукурузы и яиц
- Эноки консервированные
- Сырок Творожный "Нытвенский"
- Котлета из горбуши
- Чипсы Куриные МАРАНИТА
- Мандариновый пирог
- Рис с курицей
- Блин с курицей теремок
- Бефстроганов с картофельным пюре
- Грибы ассорти с эноками
- Филе, тушеное на сале
- Жареный творог с яйцом
- Панкейки с бананом
- Салат с ростбифом, шпинатом и рукколой с медовом соусе
- Бульон из голени курицы 19.12
- Банановый латте
- Онигири с красной рыбой спацс
- Пухлый кролик воздушное суфле маршмелло маршмеллоус со вкусом пломбир
- Кальмар горячего копчения
- Томат вяленый
- Торт Шкоик
- Запеканка творожная с изюмом
- Десерт творож
- Банановый хлеб
- Гречка Националь
- Гречка Мария
- Урбеч
- Молочный шоколад Snaq Fabriq, Milky, с молочно-ореховой пастой
- Фасоль пинто красная пестрая
- Тесто пельмени, лагман
- Кекс содовый
- Килька
- Йогурт греческий Teos классический
- творог
- Крабовые палочки салатные Русское море
- Суп из кильки
- Бисквит-рулет "Пражский" Рошен
- Типа брауни, но вкусно
- Гречневые тарталетки с сибирскими ягодами
- Говядина
- Лимонад груша
- Винегрет
- Тефтели из индейки и говядины
Метки: Как приготовить Макароны с горбушей, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
