Рецепт Макароны по флотски (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски (копия)

Макароны отварные	973 г
Подсолнечное масло	32 г
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)	180 г
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	270 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.6 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	827 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	5.4%	916 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	10.9%	452 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	3.3%	1480 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.2%	2222 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.3%	3738 г
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	4.3%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.6%	3158 г
Витамин В4, холин	38.4 мг	500 мг	7.7%	3.8%	1302 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	2.2%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	3.3%	1504 г
Витамин В9, фолаты	2.833 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14119 г
Витамин В12, кобаламин	0.371 мкг	3 мкг	12.4%	6.1%	809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.67 мг	15 мг	11.1%	5.5%	898 г
Витамин Н, биотин	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5495 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.988 мг	20 мг	14.9%	7.3%	669 г
Ниацин	1.579 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.37 мг	2500 мг	4.9%	2.4%	2026 г
Кальций, Ca	29.63 мг	1000 мг	3%	1.5%	3375 г
Кремний, Si	0.298 мг	30 мг	1%	0.5%	10067 г
Магний, Mg	15.26 мг	400 мг	3.8%	1.9%	2621 г
Натрий, Na	1057.85 мг	1300 мг	81.4%	40%	123 г
Сера, S	104.57 мг	1000 мг	10.5%	5.2%	956 г
Фосфор, P	79.6 мг	800 мг	10%	4.9%	1005 г
Хлор, Cl	1621.62 мг	2300 мг	70.5%	34.6%	142 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.195 мг	18 мг	6.6%	3.2%	1506 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Кобальт, Co	3.495 мкг	10 мкг	35%	17.2%	286 г
Марганец, Mn	0.0657 мг	2 мг	3.3%	1.6%	3044 г
Медь, Cu	217.03 мкг	1000 мкг	21.7%	10.7%	461 г
Молибден, Mo	13.356 мкг	70 мкг	19.1%	9.4%	524 г
Никель, Ni	3.774 мкг	~
Олово, Sn	16.84 мкг	~
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	346.18 мкг	4000 мкг	8.7%	4.3%	1155 г
Хром, Cr	4.13 мкг	50 мкг	8.3%	4.1%	1211 г
Цинк, Zn	1.1032 мг	12 мг	9.2%	4.5%	1088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.457 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.383 г	~
Лейцин	0.661 г	~
Лизин	0.578 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.311 г	~
Треонин	0.341 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.648 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.416 г	~
Аспарагиновая кислота	0.644 г	~
Гидроксипролин	0.082 г	~
Глицин	0.383 г	~
Глутаминовая кислота	1.709 г	~
Пролин	0.486 г	~
Серин	0.377 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.482 г	от 4.7 до 16.8 г	52.8%	25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.882 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.179 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.487 г	~
17:0 Маргариновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	1.289 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.013 г	min 16.8 г	29.8%	14.6%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.389 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.694 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.693 г	от 11.2 до 20.6 г	24%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.492 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.073 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Макароны по флотски (копия) составляет 203,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.6 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ (КОПИЯ)

Макароны по флотски (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, витамином E - 11,1 %, витамином PP - 14,9 %, хлором - 70,5 %, кобальтом - 35 %, медью - 21,7 %, молибденом - 19,1 %

Чем полезен Макароны по флотски (копия)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флотски (копия), калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе