Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 156 г |
Печень Куриная [Мираторг] | 320 г |
Вода | 300 г |
Морковь | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.8% | 884 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.1% | 1244 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2786 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 496.6 мкг | 900 мкг | 55.2% | 62.7% | 181 г |
бета Каротин | 2.98 мг | 5 мг | 59.6% | 67.7% | 168 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 4.171 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9590 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 4.3% | 2655 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14577 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3807 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5253 г |
Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.31 мг | 2500 мг | 3.5% | 4% | 2863 г |
Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6562 г |
Кремний, Si | 7.283 мг | 30 мг | 24.3% | 27.6% | 412 г |
Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3110 г |
Натрий, Na | 6.45 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20155 г |
Сера, S | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6293 г |
Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 3.7% | 3065 г |
Хлор, Cl | 21.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10648 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5202 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 17.8% | 636 г |
Литий, Li | 1.49 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2004 г |
Медь, Cu | 38.4 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.3% | 2604 г |
Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 9.1% | 1244 г |
Никель, Ni | 2.135 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6483 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.2822 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4252 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печень куриная тушеная с луком и морковью составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.1 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|