Рецепт Суп гречневый на бёдрах курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гречневый на бёдрах курицы
| Вода | 3500 г |
| Подсолнечное масло | 125 г |
| Картофель | 636 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь желтая | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| гречка | 155 г |
| чеснок | 20 г |
| Кубики Галина бланка | 30 г |
| Сердце куриное | 500 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый на бёдрах курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5% | 3455 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.8% | 1600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2554 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 31056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 9.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.211 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 39.1% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 11.1% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 12.1% | 1403 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6602 мг | 20 мг | 3.3% | 5.6% | 3029 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.91 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.2% | 2406 г |
| Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13405 г |
| Кремний, Si | 6.15 мг | 30 мг | 20.5% | 35% | 488 г |
| Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 2.6% | 6525 г |
| Натрий, Na | 83.61 мг | 1300 мг | 6.4% | 10.9% | 1555 г |
| Сера, S | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4572 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 5.6% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 121.24 мг | 2300 мг | 5.3% | 9.1% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 6.5% | 2635 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.968 мкг | 10 мкг | 19.7% | 33.7% | 508 г |
| Литий, Li | 9.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5464 г |
| Медь, Cu | 51.4 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.7% | 1946 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.7% | 2210 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12141 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5658 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.5% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3612 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3322 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.574 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 57.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.497 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый на бёдрах курицы составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ НА БЁДРАХ КУРИЦЫ
Суп гречневый на бёдрах курицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,9 %, кремнием - 20,5 %, кобальтом - 19,7 %
Чем полезен Суп гречневый на бёдрах курицы
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет копчено-вареный Ароматный
- голубцы со свининой
- Батончик шоколад-миндаль ВкусВилл
- Свинина с луком
- огурцы маринованные "clever"
- сервилот российский фк
- брауни
- колбаса русская от фк
- Окрошка
- каша перловая
- Запеканка избенка
- Вешенка
- каша 2105
- кисель очищающий леовит
- Горбуша в йогурте
- Протеин
- салат из свежих овощей
- напиток кисломолочный закваска
- Компливит мультивитамины + йод для детей старше 3-х лет
- Снежный краб
- Сом запеченный
- Нестле молочный
- Сухари изюмные
- Фермерский сыр
- Овощи тушеные от 21.05.2015г.
- Брокколи отварная
- творожный торт
- Йогурт домашний
- Мороженое КитКат
- Щербет сливочный
- кисель очищающий
- морской язык жареный
- Горячий бутерброд с маслом, сыром, колбаской
- Конвертики со шпинатом и сыром фета (Lidl. Eridanous)
- Творожно геркулесовый пирог с киви
- Профитроли с шоколадным кремом
- Яблоки Грени Смит
- Салат Ог Пом Кап Бр
- медовые шарики( сухой завтрак)
- Перловка
- Печенье из гречки
- Магги Нежная курица по итальянски
- Сыр Костромской, Ромашкино
- Куриная грудка запеченая с сыром
- Оладки
- хлеб овсяный
- гречка на курином бульоне
- Чернослив сушеный
- Мягкий сыр с зеленью Сербия
- салат курица с орехами
- Красная киноа
- горошница с фасолью
- Макароны вареные с маслом
- куриная грудка с грибами и оливками
- Крахмал кукурузный
- Творожная запеканка с грушей
- Гренки с яйцом
- Помидоры Розовые
- Рулет горбуша+скумбрия
- Чиа-пуддинг
- гречка с печенью
- Лаваш
- Куриные кексы
- Соте Ашан
- Шпроты из кильки Калининград
- Соус "Сметанный с грибами" (Астория)
- котлеты
- сырники по дюкану 1
- Соус "Блю Чиз" (Астория)
- пирог сливочный с творогом
- sup kartofelniy
- Протеин КСБ 80%
- лепешки из цельнозерновой муки
- Бефстроганоф из кальмаров
- Витамины Био-Макс
- йогурт галичина злаки
- Рыба Хоки
- Джин-тоник "Синебрюхов" 8,8 %
- Сухарики "Хрус-тим" чесночные
- Икра трески
- коктейль
- мороженное
- Куриные котлеты
- Борщ московский (4 сезона)
- Сухари панировочные Мастер Дак
- Сыр 25% легкий Ашан
- Фарш из говядины и свинины
- Семга кусочками Ашан 150 гр
- салат со шпинатом
- пиво специальное светлое пастеризованное неосветленное Аливария Белое Золото
- тесто дрожжевое Рублевский
- кетчуп АВС Для всей семьи Томатный
- ножки куриные фаршированные
- Колбаса "Домашняя" ветчинная полукопченая, высший сорт нат/об МГС Велес-Мит
- тирамису
- тесто дрожжевое Виталюр
- ТВОРОГ Караваево 5%
- Сэндвич с курой и овощами
- сыр Российский знатный 45% Щучин
- Камбала с креветочно-шаминьонным соусом от Findus пачка 300г
Метки: Как приготовить Суп гречневый на бёдрах курицы, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый на бёдрах курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
