Рецепт Кстати папин декабрь 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кстати папин декабрь 2024

Филе Бедра Индейки [Пава Пава]	2000 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	200 г
Лук репчатый (Жарка)	350 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	375 г
Перец венгерский	50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	2.5 г
Паприка	5 г
Базилик, сушеный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кстати папин декабрь 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	9.3%	497 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	14.1%	329 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.2%	21900 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.2%	4000 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.3%	3508 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.3 мкг	900 мкг	1.8%	0.8%	5521 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	1.067 мкг	~
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.7%	6410 г
бета Криптоксантин	4.018 мкг	~
Ликопин	0.662 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.975 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин В4, холин	1.09 мг	500 мг	0.2%	0.1%	45872 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В9, фолаты	4.301 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9300 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	1.6%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	1.4%	3309 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.325 мг	15 мг	2.2%	1%	4615 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.256 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	19531 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	3.2%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.5042 мг	20 мг	2.5%	1.2%	3967 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.8 мг	2500 мг	1.7%	0.8%	5981 г
Кальций, Ca	53.34 мг	1000 мг	5.3%	2.5%	1875 г
Кремний, Si	0.295 мг	30 мг	1%	0.5%	10169 г
Магний, Mg	5.66 мг	400 мг	1.4%	0.6%	7067 г
Натрий, Na	350.42 мг	1300 мг	27%	12.5%	371 г
Сера, S	22.59 мг	1000 мг	2.3%	1.1%	4427 г
Фосфор, P	37.7 мг	800 мг	4.7%	2.2%	2122 г
Хлор, Cl	544.85 мг	2300 мг	23.7%	11%	422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.6 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Железо, Fe	0.327 мг	18 мг	1.8%	0.8%	5505 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10135 г
Кобальт, Co	0.522 мкг	10 мкг	5.2%	2.4%	1916 г
Марганец, Mn	0.0483 мг	2 мг	2.4%	1.1%	4141 г
Медь, Cu	23.44 мкг	1000 мкг	2.3%	1.1%	4266 г
Молибден, Mo	0.371 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	18868 г
Никель, Ni	0.177 мкг	~
Рубидий, Rb	28.1 мкг	~
Селен, Se	0.078 мкг	55 мкг	0.1%		70513 г
Фтор, F	1.84 мкг	4000 мкг			217391 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Цинк, Zn	0.3631 мг	12 мг	3%	1.4%	3305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.263 мг	~
Стигмастерол	0.051 мг	~
бета Ситостерол	0.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.015 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.392 г	min 16.8 г	2.3%	1.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.257 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кстати папин декабрь 2024 составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КСТАТИ ПАПИН ДЕКАБРЬ 2024

Кстати папин декабрь 2024 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,7 %

Чем полезен Кстати папин декабрь 2024

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кстати папин декабрь 2024, калорийность 216 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кстати папин декабрь 2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе