Рецепт Пирожки фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки фило
| Фарш | 362 г |
| Тесто Фило [ВкусВилл] | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки фило".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10% | 623 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.2% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 3.9% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.133 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 9.4% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1449 мг | 20 мг | 20.7% | 12.9% | 483 г |
| Ниацин | 2.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
| Кремний, Si | 5.038 мг | 30 мг | 16.8% | 10.4% | 595 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3493 г |
| Натрий, Na | 214.53 мг | 1300 мг | 16.5% | 10.2% | 606 г |
| Сера, S | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1251 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 6.1% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 320.23 мг | 2300 мг | 13.9% | 8.6% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3% | 2081 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 4.047 мкг | 10 мкг | 40.5% | 25.2% | 247 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1641 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 3.919 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Никель, Ni | 1.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.213 мкг | 55 мкг | 7.7% | 4.8% | 1305 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8244 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.025 мг | 12 мг | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.392 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.406 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки фило составляет 161 кКал.
- Порция = 154 гр (247.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 63.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ ФИЛО
Пирожки фило богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,2 %, витамином PP - 20,7 %, кремнием - 16,8 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 40,5 %
Чем полезен Пирожки фило
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк NY
- Овсянооладь
- Пиво ERZMANN LIGHT
- Вафля со сгущёнкой вареной
- Хле столичный
- Свиная рулька в мультиварке
- Творожная запеканка с ягодами (без муки)
- Паштет из сельди Пьяцца пф
- Пельмени с говядиной
- Паштет из сельди с молодым картофелем Пьяцца
- Вермишель моя цена
- Гаспачо
- Зеленый салат с брокколи и креветками Пьяцца
- Сосиски протеиновые из куриного филе
- Карпаччо из осьминога Пьяцца
- Тарт с "голубым" сыром и грушей
- Соус Рамеско Пьяцца пф
- Pomegranate ( сок гранатовый)- Reynar
- Тирамису с шоколадом (Buonissimo)
- Суп Буйабес Пьяцца
- Овсяноблин
- Суп с фрикадельками из индейки
- Ризотто с уткой и и белыми грибами Пьяцца
- Ризотто с гребешком Пьяцца
- Сникерс Лесной орех
- Томаты черри сливовидные
- Картоф
- Тортилья лидл
- Помадка с вялеными томатами Пьяцца пф
- Ветчина балерон куриный сочный Дружба
- Батончик глазированный "Лимон-Чиа" ТМ "FitnesSHOCK"
- Сыр полутвердый палермо
- Салат капрезе с телятиной Пьяцца
- Хззз
- Ананас жареный Пьяцца п/ф
- Нуго
- Суп сырный с грибами и говядиной
- Утка с ананасами Пьяцца
- Маракуйя сушёная Вьетконг
- Заготовка на велингтон Пьяцца п/ф
- Грибной соус Пьяцца пф
- Велингтон Пьяцца
- Пятерочка овсяные печенья
- Салат огурец с яйцом
- Тарталетки вафельные с лососевым фаршмаком и творожным сыром
- Эклеры пп основа(копия)
- Экеры с кремом пп
- творог 5% мягкий 200 гр
- Какао Maxi
- Яблоко, гранат, помело
- Яичница (7 белков, 3 желтка)
- Natty's and Go Протеин
- Natty's and Go Соленая карамель
- Моцарелла
- Плов
- Куриный рулет
- +Безалкогольный глинтвейн
- Салат куриные сердечки
- Салат с куриных сердечек
- Молоко обезж
- Huesitos
- Кукурузные печенье
- Моти
- Смузи
- Салат Обжорка
- Морковный кекс
- Хлебцы Овсянка+Лён
- Пирог с яблоками и курагой
- Сушка цельнозерновая со льном вкусвилл
- Борщ
- Чечевичные булочки
- Псилиум
- Чипсы
- Филе индейки жареное на оливковом масле
- Еврейский салат 21.12.24
- Щи
- ФАРШ
- Гарнир для кальмара 02
- Блины
- Воппер сибирский
- Десерт «Малина-фисташка»
- Булочка Шу с брусникой (перекресток) 1шт = 80г
- Тарталетки с красной рыбой
- Свиная буженина Самокат охлажденная
- Пп кексы мой рецепт
- Морской коктель
- Морепродукты из коктеля
- Кето Оливье мой
- Салат
- Рикотта "Вкус и польза"
- Котлеты с тыквой
- Капуста (много) тушеная со свиной шеей и чуть бекона (кочерыжка в поджарке)
- Карт
- Ленивые варенники
- Салат из морской капусты
- Чай с лимонником и медом
- Сыр Лесной король с ароматом грецкого ореха
- Каша молочная пшонная
- ❋ Цыпленок-бройлер, головы куриные
- Салат из минтая с рисом и помидорами
Метки: Как приготовить Пирожки фило, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки фило, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
