Рецепт Нуго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нуго

Хз 388 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нуго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.8 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1318 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 11.3% 691 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.2% 1514 г
Углеводы 27.8 г 219 г 12.7% 9.9% 788 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 23.5% 333 г
Вода 9.4 г 2273 г 0.4% 0.3% 24181 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 7.2% 1084 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 7% 1118 г
Витамин В4, холин 80.5 мг 500 мг 16.1% 12.6% 621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 6.4% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.256 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 17730 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 4.7% 1667 г
Витамин D, кальциферол 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 5.4% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин Н, биотин 6.592 мкг 50 мкг 13.2% 10.3% 758 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0316 мг 20 мг 5.2% 4.1% 1939 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.66 мг 2500 мг 1.8% 1.4% 5475 г
Кальций, Ca 14.45 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6920 г
Магний, Mg 3.36 мг 400 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Натрий, Na 88.82 мг 1300 мг 6.8% 5.3% 1464 г
Сера, S 57.19 мг 1000 мг 5.7% 4.5% 1749 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 5.3% 1463 г
Хлор, Cl 51.67 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4451 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 2.7% 2835 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 2.3% 3311 г
Кобальт, Co 2.287 мкг 10 мкг 22.9% 17.9% 437 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25641 г
Медь, Cu 24.12 мкг 1000 мкг 2.4% 1.9% 4146 г
Молибден, Mo 1.974 мкг 70 мкг 2.8% 2.2% 3546 г
Селен, Se 9.508 мкг 55 мкг 17.3% 13.5% 578 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 2% 3846 г
Цинк, Zn 0.3308 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3628 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.217 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.523 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.293 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.357 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 135.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.87 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.053 г min 16.8 г 6.3% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.377 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.7%

Энергетическая ценность Нуго составляет 127,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.8 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 27.8 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 9.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУГО

Нуго богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,1 %, витамином H - 13,2 %, кобальтом - 22,9 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Нуго

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нуго, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нуго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы