Рецепт 22.12 рисовый супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 22.12 рисовый супчик
| 13.12 Зажарка лук, морковь | 200 г |
| Бульон из голени | 500 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 142 г |
| Рис Пропаренный [Агрокультура] | 42 г |
| Вода | 500 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Бульона грибной | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "22.12 рисовый супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 46.9% | 467 г |
| альфа Каротин | 50.08 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 52.9% | 415 г |
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.687 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.977 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 4.4% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3601 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5554 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.23 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.5% | 2079 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7468 г |
| Кремний, Si | 6.614 мг | 30 мг | 22% | 48.2% | 454 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 5.3% | 4211 г |
| Натрий, Na | 265.01 мг | 1300 мг | 20.4% | 44.7% | 491 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7148 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 5.7% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 141.26 мг | 2300 мг | 6.1% | 13.4% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 3.9% | 5488 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 30% | 733 г |
| Литий, Li | 6.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 7.2% | 2990 г |
| Медь, Cu | 39.36 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.6% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 13.6% | 1625 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.59 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.5% | 3937 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1918 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6257 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность 22.12 рисовый супчик составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 22.12 РИСОВЫЙ СУПЧИК
22.12 рисовый супчик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 24,1 %, кремнием - 22 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен 22.12 рисовый супчик
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли
- Лепешка из рисовой и кукурузной муки
- увелка овсяные хлопья 10 минут
- Голень куринаягриль
- Кокосовый йогурт Vemondo
- Сыр Гауда 50%
- масло доярушка 82,5%
- Булка ржаная Валико
- Кофе капучино
- Панкейки
- Глицерин
- Эстерхази Валико
- Чечевица оранж
- Торт бисквитный "Панчо кучерявый"
- Кофе молотый Арабика с сахаром
- Омлет с картошкой
- Торт Прага классический
- Бекон маложирный копченый
- Пудинг
- Шпинат с яйцом
- Хлопья овсяные без варки ВИШНЯ, КЕШЬЮ И КОКОС Быстров
- Суп рассольник на с/б 22/12/24
- Tam bugday lavas // untad
- Оладушки с тыквой и творогом
- Вафли яблочные без сахара на рисовой муке
- Вафли
- Булочка Land Brötchen
- Азу из говядины с картофельным пюре (200кк)
- Аспаркам Одна таблетка
- Суп "Мисо с шиитаке"
- Медальоны из горбуши
- Шрирача
- Пицца "Мозаика"
- Кофе с меньшим содержанием сахара
- Сырок глазированный 20% с печеньем и начин.молоко сгущённое вареное 40г
- Гречка с тушёнкой
- Фарш свинсер/свинлопатка/сердце кур и утки
- Гороховое пюре Черемухин
- Першино молоко отборное
- Ореховое печенье с какао24
- Салат из свеклы с огурцом
- Каша перловая
- Салат из картошки фасоли моркови
- Протеиновое печенье шоколад банан
- Ежики
- Колбаса классическая
- Творожные вафли
- Горчица столичная русская
- Курица с соевым и сметаной
- Черный рис [Агро-альянс] с творогом [Савушкин продукт] 7/10
- Винегрет 22.12.24
- Грибы с курицей в сливках
- Овсяное печенье
- Тертый пирог
- Протеиновые блины
- слоеное печенье фруктовое
- Куринное филе тушенное с тыквой
- Десерт-шарик «Кофейный с карамелью»
- Варенье из инжира
- Плов с куриным бедром
- Ролл родео Миратор
- Бургер фитнес Минатор
- Лимонный пряники
- Омлет с сосиской на 22.12
- Гуляш из курицы
- Маринованная капуста
- мороженое моти
- Капуста квашеная с хреном МАГНИТ
- Свинина гриль на 22.12
- Грудка аппетитная Ганна куриная
- Плов с куриным бедром
- Томаты в с/соку
- Майонез Столичный Камако
- МАРМЕЛАД из клюквы | Марина
- Лапша на 22.12
- Соус
- Суп пюре из чечевицы Черемухин
- Консерва "сельдь тихоокеанская натуральная" от Примрыбснаб
- SezamkiClassic
- Кекс-Брауни Яблочный в Микроволновке
- Курица-французски 22.12
- Ряженка с какао
- мини карамель леденцовая пчелка
- Сэндвич барбекю
- Зефир
- Кока кола
- Наггетсы куриные замороженные
- Куриные оладьи
- Домашний печёночный паштет
- Омлет на 22.12
- Ряженка с хурмой
- Морс домашний
- Овсяноблин
- Слоеное печенье фруктовое
- греческий йогурт teos 2%
- Пельмени
- Уха из семги
- Масло сладко-сливочное крестьянское 72.5 170гр
- Творог 5%
- Филе минтая с овощами
Метки: Как приготовить 22.12 рисовый супчик, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 22.12 рисовый супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
