Рецепт Паприка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паприка с курицей

Куриная грудка (филе) (Тушение)	270 г
Кабачок (Тушение)	210 г
Перец сладкий красный (Тушение)	150 г
Сметана 15% жирности	130 г
Вода	100 г
Петрушка свежая	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Оливковое масло	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	4 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Лук репчатый (Тушение)	80 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	134 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паприка с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	11.6%	962 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7.9%	1400 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	2.9%	3842 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.6%	2000 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	3.9%	2870 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.5 мкг	900 мкг	12.2%	13.6%	822 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	1.512 мкг	~
бета Каротин	0.594 мг	5 мг	11.9%	13.3%	842 г
бета Криптоксантин	14.77 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.593 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.9%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	3.8%	2951 г
Витамин В4, холин	30.74 мг	500 мг	6.1%	6.8%	1627 г
Витамин В5, пантотеновая	0.543 мг	5 мг	10.9%	12.2%	921 г
Витамин В6, пиридоксин	0.308 мг	2 мг	15.4%	17.2%	649 г
Витамин В9, фолаты	9.751 мкг	400 мкг	2.4%	2.7%	4102 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	4.3%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	22.03 мг	90 мг	24.5%	27.3%	409 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.632 мг	15 мг	4.2%	4.7%	2373 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.712 мкг	50 мкг	1.4%	1.6%	7022 г
Витамин К, филлохинон	41.7 мкг	120 мкг	34.8%	38.8%	288 г
Витамин РР, НЭ	2.7129 мг	20 мг	13.6%	15.2%	737 г
Ниацин	3.389 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.46 мг	2500 мг	9.9%	11%	1006 г
Кальций, Ca	31.64 мг	1000 мг	3.2%	3.6%	3161 г
Кремний, Si	11.173 мг	30 мг	37.2%	41.5%	269 г
Магний, Mg	32.73 мг	400 мг	8.2%	9.1%	1222 г
Натрий, Na	197.26 мг	1300 мг	15.2%	16.9%	659 г
Сера, S	78.7 мг	1000 мг	7.9%	8.8%	1271 г
Фосфор, P	74.5 мг	800 мг	9.3%	10.4%	1074 г
Хлор, Cl	312.28 мг	2300 мг	13.6%	15.2%	737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110 мкг	~
Бор, B	40.1 мкг	~
Ванадий, V	4.36 мкг	~
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	5.4%	2069 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	2%	5576 г
Кобальт, Co	4.622 мкг	10 мкг	46.2%	51.5%	216 г
Литий, Li	17.287 мкг	~
Марганец, Mn	0.1168 мг	2 мг	5.8%	6.5%	1712 г
Медь, Cu	82.99 мкг	1000 мкг	8.3%	9.3%	1205 г
Молибден, Mo	7.113 мкг	70 мкг	10.2%	11.4%	984 г
Никель, Ni	3.224 мкг	~
Олово, Sn	2.01 мкг	~
Рубидий, Rb	63.7 мкг	~
Селен, Se	5.187 мкг	55 мкг	9.4%	10.5%	1060 г
Стронций, Sr	2.93 мкг	~
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	62.28 мкг	4000 мкг	1.6%	1.8%	6423 г
Хром, Cr	9.31 мкг	50 мкг	18.6%	20.7%	537 г
Цинк, Zn	0.6905 мг	12 мг	5.8%	6.5%	1738 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.905 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.562 г	~
Валин	0.399 г	~
Гистидин*	0.397 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.605 г	~
Лизин	0.805 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.264 г	~
Треонин	0.343 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.329 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.604 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.394 г	~
Аспарагиновая кислота	0.591 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	0.868 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.277 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.33 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.414 мг	~
Стигмастерол	0.017 мг	~
бета Ситостерол	1.115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.652 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.265 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.593 г	min 16.8 г	9.5%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.894 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.324 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.205 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Паприка с курицей составляет 89,7 кКал.

Порция = 227 гр (203.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.7 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАПРИКА С КУРИЦЕЙ

Паприка с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином C - 24,5 %, витамином K - 34,8 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 37,2 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 46,2 %, хромом - 18,6 %

Чем полезен Паприка с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паприка с курицей, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паприка с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе