Рецепт Куриный суп с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с яйцом

Куриная грудка (1)	30 г
Сливки 19% жирности	30 г
Яйцо куриное	30 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Помидор (томат), парниковый	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.1 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1265 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	11.6%	644 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	11.6%	644 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.8%	9955 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.4%	3080 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.7 мкг	900 мкг	18.7%	14%	533 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.291 мг	5 мг	5.8%	4.4%	1718 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	8.5%	887 г
Витамин В4, холин	71.66 мг	500 мг	14.3%	10.7%	698 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	7.1%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.3%	3226 г
Витамин В9, фолаты	3.982 мкг	400 мкг	1%	0.8%	10045 г
Витамин В12, кобаламин	0.175 мкг	3 мкг	5.8%	4.4%	1714 г
Витамин C, аскорбиновая	6.41 мг	90 мг	7.1%	5.3%	1404 г
Витамин D, кальциферол	0.876 мкг	10 мкг	8.8%	6.6%	1142 г
Витамин D3, холекальциферол	0.292 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин Н, биотин	5.442 мкг	50 мкг	10.9%	8.2%	919 г
Витамин К, филлохинон	16.7 мкг	120 мкг	13.9%	10.4%	719 г
Витамин РР, НЭ	4.7243 мг	20 мг	23.6%	17.7%	423 г
Ниацин	3.545 мг	~
Бетаин	0.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.9 мг	2500 мг	9.3%	7%	1073 г
Кальций, Ca	61.49 мг	1000 мг	6.1%	4.6%	1626 г
Кремний, Si	1.504 мг	30 мг	5%	3.8%	1995 г
Магний, Mg	35.28 мг	400 мг	8.8%	6.6%	1134 г
Натрий, Na	1104.12 мг	1300 мг	84.9%	63.8%	118 г
Сера, S	63.61 мг	1000 мг	6.4%	4.8%	1572 г
Фосфор, P	137.7 мг	800 мг	17.2%	12.9%	581 г
Хлор, Cl	1641.33 мг	2300 мг	71.4%	53.6%	140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.2 мкг	~
Бор, B	39.8 мкг	~
Ванадий, V	1.08 мкг	~
Железо, Fe	1.379 мг	18 мг	7.7%	5.8%	1305 г
Йод, I	5.8 мкг	150 мкг	3.9%	2.9%	2586 г
Кобальт, Co	7.767 мкг	10 мкг	77.7%	58.4%	129 г
Литий, Li	5.664 мкг	~
Марганец, Mn	0.0649 мг	2 мг	3.2%	2.4%	3082 г
Медь, Cu	86.98 мкг	1000 мкг	8.7%	6.5%	1150 г
Молибден, Mo	11.228 мкг	70 мкг	16%	12%	623 г
Никель, Ni	2.504 мкг	~
Рубидий, Rb	67.2 мкг	~
Селен, Se	9.489 мкг	55 мкг	17.3%	13%	580 г
Стронций, Sr	2.21 мкг	~
Фтор, F	24.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16400 г
Хром, Cr	10.72 мкг	50 мкг	21.4%	16.1%	466 г
Цинк, Zn	0.8955 мг	12 мг	7.5%	5.6%	1340 г
Цирконий, Zr	0.85 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.841 г	~
Валин	0.689 г	~
Гистидин*	0.553 г	~
Изолейцин	0.58 г	~
Лейцин	1.018 г	~
Лизин	1.163 г	~
Метионин	0.281 г	~
Метионин + Цистеин	0.484 г	~
Треонин	0.571 г	~
Триптофан	0.199 г	~
Фенилаланин	0.565 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.96 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.652 г	~
Аспарагиновая кислота	1.038 г	~
Гидроксипролин	0.071 г	~
Глицин	0.44 г	~
Глутаминовая кислота	1.581 г	~
Пролин	0.53 г	~
Серин	0.613 г	~
Тирозин	0.468 г	~
Цистеин	0.226 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	170.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.67 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.121 г	~
12:0 Лауриновая	0.14 г	~
14:0 Миристиновая	0.461 г	~
15:0 Пентадекановая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.896 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.72 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.76 г	min 16.8 г	16.4%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.233 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.33 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.932 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.618 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.53 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.115 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.166 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.132 г	~
16:1 транс	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.118 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.033 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с яйцом составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.1 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЯЙЦОМ

Куриный суп с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 14,3 %, витамином K - 13,9 %, витамином PP - 23,6 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 71,4 %, кобальтом - 77,7 %, молибденом - 16 %, селеном - 17,3 %, хромом - 21,4 %

Чем полезен Куриный суп с яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с яйцом, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе