Рецепт Кремовая паста с грибами и шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кремовая паста с грибами и шпинатом
| Чеснок | 20 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Фетучини [Barilla] | 100 г |
| Шпинат Порционный Замороженный [Окей] | 60 г |
| Пармезан [Золото Европы] | 60 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 250 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 20 г |
Способ приготовления
Обжарить чеснок на масле ГХИ на сковородке. Добавить грибы, посолить, поперчить, обжарить. Добавить шпинат и прожарить все вместе. Залить сливки, тушить на медленном огне несколько минут не доводя до кипения, всыпать сыр, чтобы расплавился. Переложите в соус отваренные макароны, добавить немного воды от их варки и аккуратно перемешать. Перед подачей посыпать сыром
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кремовая паста с грибами и шпинатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.9% | 409 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.3% | 1473 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.76 мг | 500 мг | 4.8% | 2.3% | 2104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 5.152 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5848 мг | 20 мг | 7.9% | 3.8% | 1262 г |
| Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2568 г |
| Кремний, Si | 0.759 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5442 г |
| Натрий, Na | 15.89 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8181 г |
| Сера, S | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5855 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 3.1% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 33.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 18.4% | 264 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Медь, Cu | 125.53 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.1% | 797 г |
| Молибден, Mo | 3.345 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.491 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Стронций, Sr | 10.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40568 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.7% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.1932 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.616 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.261 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.155 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.797 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.332 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Кремовая паста с грибами и шпинатом составляет 206,5 кКал.
- Порция = 220 гр (454.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 13.7 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМОВАЯ ПАСТА С ГРИБАМИ И ШПИНАТОМ
Кремовая паста с грибами и шпинатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,2 %, кобальтом - 38 %, медью - 12,6 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Кремовая паста с грибами и шпинатом
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чечевиця
- мука увелка
- Шоколад для выпечки
- Котлеты курица говядина
- Лепешка
- oreo chocolate flavour
- Мукофальк
- Пастила Пастилушка
- Блинчики творожные без муки
- Тыквенный суп ФП (порц)
- Диетический салат с пекинской капустой и куриной грудкой
- Котлета грин
- Шарлотка
- Курица в духовке
- Пирог с кабачком и куриным фаршем
- Капуста с крупой
- Пудинг эрман
- Сушки кроха простые
- Вермишель 26.12
- Пюре из цветной капусты
- Говядина отварная, лопатка
- Батончик "Nut and Go" Protein, миндаль с карамелью и морской солью
- Мясо отварное/жареное160
- Капуста квашеная с луком с маслом
- Куриная грудь запеченая
- Крупа Полтавская вареная (моя)
- Пюре из цветной капусты
- Яйцо отварное 1 шт
- Салат морковный
- Филе в кефире тушеное (мое)
- Желатин
- Овощная смесь и фарш
- California medley
- Венигрет
- Italian blend cheese
- Желатиноч
- Лепёшка с сыром
- Салат Чука с кунжутным маслом
- Макароны приготовленные
- Картофельные катлеты с грибами
- Коржики 28.12 печёные
- Блины (мама)
- Коржики 28.12 жареные
- Киноа с курицей, брокколи и пикантной заправкой
- Кефир 3.2%
- Плов
- БОУЛ с тунцом КАФЕ ЭЙНШТЕЙН
- Котлеты с индейкой
- Мачанка (мама)
- Шоколадный протеин
- Протеиновое печенье "Кокос" [Solvie]
- Борщ 26.12
- Мидии в рассоле
- Жульен (копия)
- Ряженка 2,5%+чиа в пропорции 1:10
- Куриный шницель Съем, с картофельным пюре
- Печёночный торт Самокат
- Cалат с курицей, грибами, ветчиной и говяжьим сердцем
- Сыр с орехами Niemiecki
- Салат с мидиями
- Салатик с арбузной редькой
- Вок
- Сыр тильзитер
- Нут с овощами
- Шампиньоны быстрозамороженные
- Кекс рожд
- Тортилья с курочкой
- Драники
- Картошка запеченная в духовке
- бугатини №9
- Картофельные котлеты с грибами
- Котлета индейка с цукини
- Бифштекс
- Тяхан с курицей
- Йогурт питьевой Exponenta bio-skyr пломбир
- сердечки куриные
- Творог 0% (Коровка из Кореновки)
- Жюльен
- Пангаиус жареный
- Тяхан с курицей и овощами
- Котлеты из индейки запеченые
- витамин е
- Овощи табрис
- Рис табрис
- Флайчипсы зерновые с томатной и оливками
- Карпаччо из мяса индейки (ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ)
- Смесь овощей и риса табрис
- Сб итель малиновыц
- Кура варёная табрис
- Запеканка овощная
- 1 салат
- Грудинка тушёная с луком
- Brownie "Лесной орех" (protein REX)
- Салат просерун
- Макароны варенные
- Мисо суп с курицей и грибами
- Салат с овощами, сыром и курицей с французской горчицей
- Конфета Honey mama’s
- Ленивые голубчики26.12
- Грибы с сыром
Метки: Как приготовить Кремовая паста с грибами и шпинатом, калорийность 206,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кремовая паста с грибами и шпинатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
