Рецепт Лазанья Тихонова 2.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья Тихонова 2.0

Фарш Домашний [Самсон]	395 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	450 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	26 г
Лук репчатый (Жарка)	148 г
Пшеничная мука, высшего сорта	35 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Листы для лазанья Lasagne	229 г
Томатная паста. Консервы	260 г
Томатный соус с базиликом	155 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья Тихонова 2.0".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	7.2%	894 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6%	1077 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	5.4%	1177 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.9%	3465 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.2 мкг	900 мкг	7.7%	4.9%	1301 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.305 мг	5 мг	6.1%	3.9%	1639 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	2.8%	2278 г
Витамин В4, холин	13.16 мг	500 мг	2.6%	1.7%	3799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	3.5%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	4.2%	1538 г
Витамин В9, фолаты	6.415 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6235 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	2.8%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	8.26 мг	90 мг	9.2%	5.9%	1090 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.234 мг	15 мг	1.6%	1%	6410 г
Витамин Н, биотин	1.771 мкг	50 мкг	3.5%	2.2%	2823 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.7668 мг	20 мг	3.8%	2.4%	2608 г
Ниацин	0.382 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.36 мг	2500 мг	8.1%	5.2%	1235 г
Кальций, Ca	60.02 мг	1000 мг	6%	3.8%	1666 г
Кремний, Si	0.322 мг	30 мг	1.1%	0.7%	9317 г
Магний, Mg	14.6 мг	400 мг	3.7%	2.4%	2740 г
Натрий, Na	156.58 мг	1300 мг	12%	7.7%	830 г
Сера, S	30.06 мг	1000 мг	3%	1.9%	3327 г
Фосфор, P	53.6 мг	800 мг	6.7%	4.3%	1493 г
Хлор, Cl	257.5 мг	2300 мг	11.2%	7.2%	893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.1 мкг	~
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	1.99 мкг	~
Железо, Fe	0.517 мг	18 мг	2.9%	1.9%	3482 г
Йод, I	4.26 мкг	150 мкг	2.8%	1.8%	3521 г
Кобальт, Co	4.784 мкг	10 мкг	47.8%	30.6%	209 г
Марганец, Mn	0.0592 мг	2 мг	3%	1.9%	3378 г
Медь, Cu	89.51 мкг	1000 мкг	9%	5.8%	1117 г
Молибден, Mo	7.468 мкг	70 мкг	10.7%	6.9%	937 г
Никель, Ni	0.189 мкг	~
Олово, Sn	4.37 мкг	~
Рубидий, Rb	22.2 мкг	~
Селен, Se	1.67 мкг	55 мкг	3%	1.9%	3293 г
Стронций, Sr	4.83 мкг	~
Титан, Ti	0.24 мкг	~
Фтор, F	39.21 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10201 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7042 г
Цинк, Zn	0.422 мг	12 мг	3.5%	2.2%	2844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.672 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.141 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.088 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.602 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.505 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.757 г	min 16.8 г	4.5%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.469 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Лазанья Тихонова 2.0 составляет 156 кКал.

Порция = 396 гр (617.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ ТИХОНОВА 2.0

Лазанья Тихонова 2.0 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %, кобальтом - 47,8 %

Чем полезен Лазанья Тихонова 2.0

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья Тихонова 2.0, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья Тихонова 2.0, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-01-09

Калорийность: 1347 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой

Открытый пирог с фруктами

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе