Рецепт Тушеная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 75 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 2650 г |
| Вода | 280 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 111 г |
| Морковь (Тушение) | 279 г |
| Сосиски Молочные по-Черкизовски [Черкизово] | 535 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.3% | 903 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 20.9% | 530 г |
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 23.1% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.398 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 20.6% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.1 мкг | 120 мкг | 49.3% | 54.5% | 203 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6854 мг | 20 мг | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.29 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.6% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2336 г |
| Кремний, Si | 43.045 мг | 30 мг | 143.5% | 158.7% | 70 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2506 г |
| Натрий, Na | 12.46 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 10433 г |
| Сера, S | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3434 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 4.2% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 36.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 478.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3279 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.655 мкг | 10 мкг | 26.6% | 29.4% | 377 г |
| Литий, Li | 0.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 8.5% | 1292 г |
| Медь, Cu | 69.65 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 9.476 мкг | 70 мкг | 13.5% | 14.9% | 739 г |
| Никель, Ni | 12.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18002 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.2% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.382 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Тушеная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином C - 18,6 %, витамином K - 49,3 %, кремнием - 143,5 %, кобальтом - 26,6 %, молибденом - 13,5 %
Чем полезен Тушеная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб
- Харчо Буздякский консервы
- Грудка отварная
- Сырная лепешка
- Энергетик с гуавой
- Маффин шоколадный
- Рома на кухне ?-10:20
- Творожный глазированный сырок "Картошка"
- Сладости мучные "Птичье молоко" 500г
- Мак
- BROWNIE
- Соус из авокадо
- Вок рамен с курицей в апельсиново-имбирном соусе (ООО МОРЕСАППЛАЙ)
- Марципановая буханка
- Конфета
- Миндальное молоко
- Конфета
- Марс мини
- Суп-лапша домашняя на куринном бульоне
- Салат сельдь под шубой дом
- Бургер Арбатский
- Рассольник из банки
- Суп борщ
- Пшёнка с масоом
- Угольная рыба
- Суп из рыбной консервы
- Суп с фасолью
- Творожники
- Смесь для блинов "протеиновые блмнчики с ароматом шоколада"
- Лонгер
- Milka yoghurt
- Молочный пудинг топленый
- Оладьи протеиновые из смеси БлиныШок
- Стожки
- Салат с курой копченой
- Варенька
- Холодец из индейки Мясная ферма
- Грильяж Н ,,Добрые Вести,, конфеты
- Яичница с грудкой
- Каша пшенная
- Сэндвич ролл с тигровыми креветками
- Суп вермиш.
- Салат «Гнездо глухаря» с копченой курицей
- Манная каша
- Творожная запеканка
- Вафельні тістечка із сиром та вареною згущенкою ( рецепт на 6 тістечок в креманках)
- Миндальная черепица
- Пікша із цибулею в томаті
- Пастила Белевская
- Delikatess Lachsschinken
- Сырники
- Колбаса полусухая с вишнёвым вкусом
- Kerrygold Chddar herzhaft
- Йогурт питьевой натуральный 1,8%
- курица по-гавайски
- Gouda Holland am Stück
- Горбуша п\к нарезка
- Швепс грейпфрут
- Crunchy Cheddar am Stück
- Суп овощной вермишель
- Wiener Würstchen
- Salame Milano
- Гороховый суп пюре
- Йогурт с чиа + курага
- Шаверма в пите
- Heurigen Wurst
- Gouda Hofburger gerieben
- Рисовые лепешки на кефире с авокадо и рыбой
- Gouda jung in Scheiben
- Яичница с копченой грудкой
- Сельдерей запеченый
- Рулет из лаваша с крабовым мясом
- Schwarzwälder Schinken Tannenhof
- Каша Геркулес 29.12.24
- Vintage Cheddar am Stück
- Мини меренги
- Куриная печень со сметаной
- Шоколадный десертный крем со вкусом лесного ореха
- Сыр Сули Гули
- Mescafe caramel
- Огурцы хрустящие
- Пирог творожный со сливочным кремом
- сироп гербариста
- Кефир с чиа
- Драники картофельные. Мои
- САЛАТ ОБЖОРКА ОТ ТАНИ
- Рубленые котлеты из кур филе
- Пицца рими four cheese
- Сыр мягкий сливочный Городень
- Суп с грибами и курицей
- Белковый бутербродик
- Салат с тунцом
- CRISPY "Шоколадный брауни" (protein REX)
- Мороженое без сахарозы
- Пупки по корейский
- Творог Мягкий Нежный 5%
- Fitness shock mango brownie
- Соус Песто
- Налистники с творогом и клубникой
- Морковь по-корейски (Магнит) - 95 ккал
Метки: Как приготовить Тушеная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
