Рецепт Венегред 12.30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Венегред 12.30

Морковь 236 г
Свекла 345 г
Картошка вареная 337 г
Огурец соленый 120 г
Горошек butter kernel 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Венегред 12.30".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.3% 4471 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 9.6% 2047 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.8% 1538 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 7.3% 2668 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 398.4 мкг 900 мкг 44.3% 87.2% 226 г
бета Каротин 2.39 мг 5 мг 47.8% 94.1% 209 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.1% 6429 г
Витамин В4, холин 3.49 мг 500 мг 0.7% 1.4% 14327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.3% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.563 мкг 400 мкг 1.4% 2.8% 7190 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 9.6% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 28249 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.3549 мг 20 мг 1.8% 3.5% 5635 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.61 мг 2500 мг 5.5% 10.8% 1817 г
Кальций, Ca 18.43 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5426 г
Кремний, Si 27.908 мг 30 мг 93% 183.1% 107 г
Магний, Mg 15.35 мг 400 мг 3.8% 7.5% 2606 г
Натрий, Na 129.75 мг 1300 мг 10% 19.7% 1002 г
Сера, S 3.22 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 31056 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 6.3% 3101 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 9200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72 мкг ~
Бор, B 121 мкг ~
Ванадий, V 39.99 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 6.7% 2970 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 3.9% 4950 г
Кобальт, Co 0.978 мкг 10 мкг 9.8% 19.3% 1022 г
Литий, Li 18.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.2314 мг 2 мг 11.6% 22.8% 864 г
Медь, Cu 56.55 мкг 1000 мкг 5.7% 11.2% 1768 г
Молибден, Mo 6.877 мкг 70 мкг 9.8% 19.3% 1018 г
Никель, Ni 5.258 мкг ~
Рубидий, Rb 136.2 мкг ~
Селен, Se 0.223 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24664 г
Стронций, Sr 4.17 мкг ~
Фтор, F 16.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 23909 г
Хром, Cr 6.4 мкг 50 мкг 12.8% 25.2% 781 г
Цинк, Zn 0.2029 мг 12 мг 1.7% 3.3% 5914 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 3.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.392 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.039 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Венегред 12.30 составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНЕГРЕД 12.30

Венегред 12.30 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,3 %, бэта-каротином - 47,8 %, кремнием - 93 %, марганцем - 11,6 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Венегред 12.30

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Венегред 12.30, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венегред 12.30, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы