Рецепт Салат Виренеен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Виренеен

Морковь по-корейски классическая	23 г
Кукуруза, консервы	23 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	23 г
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	23 г
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	5 г
Майонез	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Виренеен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	5.3%	1462 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.3%	757 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	3.5%	2212 г
Углеводы (общие)	8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.7%	1667 г
Вода	57.9 г	2273 г	2.5%	2%	3926 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	1.7%	4592 г
бета Каротин	0.149 мг	5 мг	3%	2.3%	3356 г
Ликопин	115.225 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.441 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин В4, холин	17.43 мг	500 мг	3.5%	2.7%	2869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	5.3%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	4.1%	1905 г
Витамин В9, фолаты	17.275 мкг	400 мкг	4.3%	3.4%	2315 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1.8%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	3.93 мг	90 мг	4.4%	3.4%	2290 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.478 мг	15 мг	9.9%	7.7%	1015 г
гамма Токоферол	0.165 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.443 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11287 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	7%	1121 г
Витамин РР, НЭ	1.8343 мг	20 мг	9.2%	7.2%	1090 г
Ниацин	0.214 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.24 мг	2500 мг	6.8%	5.3%	1469 г
Кальций, Ca	24.58 мг	1000 мг	2.5%	2%	4068 г
Магний, Mg	15.25 мг	400 мг	3.8%	3%	2623 г
Натрий, Na	399.82 мг	1300 мг	30.8%	24.1%	325 г
Сера, S	51.1 мг	1000 мг	5.1%	4%	1957 г
Фосфор, P	60.8 мг	800 мг	7.6%	5.9%	1316 г
Хлор, Cl	48.35 мг	2300 мг	2.1%	1.6%	4757 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.573 мг	18 мг	3.2%	2.5%	3141 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	57692 г
Кобальт, Co	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	1.5%	5155 г
Марганец, Mn	0.0663 мг	2 мг	3.3%	2.6%	3017 г
Медь, Cu	63.6 мкг	1000 мкг	6.4%	5%	1572 г
Молибден, Mo	0.182 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Селен, Se	3.923 мкг	55 мкг	7.1%	5.5%	1402 г
Фтор, F	4.53 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	88300 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Цинк, Zn	0.8012 мг	12 мг	6.7%	5.2%	1498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.224 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.337 г	~
Лизин	0.338 г	~
Метионин	0.099 г	~
Треонин	0.174 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.25 г	~
Аспарагиновая кислота	0.45 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	0.69 г	~
Пролин	0.234 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.383 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.441 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.438 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.661 г	min 16.8 г	3.9%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.537 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.369 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.324 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат Виренеен составляет 128 кКал.

Порция = 102 гр (130.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	57.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Виренеен, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Виренеен, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

1.6

2.8

2.2

Творожная запеканка с вишней

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе