Войти

Рецепт Чиабата,Изи кук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиабата,Изи кук

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 370 г
Мед пчелиный 11 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Оливковое масло 15 г
Вода 100 г
Вода 300 г
Мука из сорго, цельнозерновая 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиабата,Изи кук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.4 ккал 1684 ккал 12% 6% 836 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.5% 1434 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.4% 2074 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 8.7% 567 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.5% 909 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 1.2% 4030 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.9% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.6% 8571 г
Витамин В4, холин 24.06 мг 500 мг 4.8% 2.4% 2078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.6% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.874 мкг 400 мкг 2.2% 1.1% 4508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.965 мг 15 мг 6.4% 3.2% 1554 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.158 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.898 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5568 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Менахинон-4 (МК4) 0.017 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.6131 мг 20 мг 8.1% 4% 1240 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.32 мг 2500 мг 3.3% 1.6% 3037 г
Кальций, Ca 15.44 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6477 г
Кремний, Si 1.794 мг 30 мг 6% 3% 1672 г
Магний, Mg 18.19 мг 400 мг 4.5% 2.2% 2199 г
Натрий, Na 393.24 мг 1300 мг 30.2% 15% 331 г
Сера, S 40.76 мг 1000 мг 4.1% 2% 2453 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 3.9% 1266 г
Хлор, Cl 612.87 мг 2300 мг 26.6% 13.2% 375 г
Микроэлементы
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 40.36 мкг ~
Железо, Fe 0.854 мг 18 мг 4.7% 2.3% 2108 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 0.881 мкг 10 мкг 8.8% 4.4% 1135 г
Марганец, Mn 0.3642 мг 2 мг 18.2% 9% 549 г
Медь, Cu 70.69 мкг 1000 мкг 7.1% 3.5% 1415 г
Молибден, Mo 7.525 мкг 70 мкг 10.8% 5.4% 930 г
Никель, Ni 0.987 мкг ~
Селен, Se 3.305 мкг 55 мкг 6% 3% 1664 г
Фтор, F 61.78 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6475 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1% 5051 г
Цинк, Zn 0.4633 мг 12 мг 3.9% 1.9% 2590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 1.584 г ~
Пролин 0.507 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.561 г от 4.7 до 16.8 г 11.9% 5.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.237 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.435 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.342 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.397 г min 16.8 г 8.3% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.353 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.563 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Чиабата,Изи кук составляет 201,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 38.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 56.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИАБАТА,ИЗИ КУК

Чиабата,Изи кук богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,6 %, марганцем - 18,2 %

Чем полезен Чиабата,Изи кук

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чиабата,Изи кук, калорийность 201,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиабата,Изи кук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шоколадные маффины
Автор Алёна
217.7
7
7.3
29.9
0
0 2
Яичница с колбаской Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
154.2
12.7
10.1
2.7
8
1 0
Капуста цветная запечённая под сыром
Автор Екатерина Зотько
89.3
6
5.1
4.7
9
1 0
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Анна Лиза
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит. Но особенно бесит слово `вкусн...
7 128
Nataly?
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
13 62
Ирина Макс
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D Как здорово, когда по ут...
7 65