Рецепт Чернослив с орехами в креме. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чернослив с орехами в креме

Чернослив (слива сушеная)	100 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	150 г
Грецкий орех	60 г
Сметана 20% жирности	175 г
Сметана Деревенская	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чернослив с орехами в креме".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358.3 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	470 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.1%	2533 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	10%	280 г
Углеводы	37.6 г	219 г	17.2%	4.8%	582 г
Углеводы (общие)	13.8 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.1%	909 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.4%	6385 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.7 мкг	900 мкг	5.5%	1.5%	1811 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Лютеин + Зеаксантин	0.923 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1%	2769 г
Витамин В4, холин	19.99 мг	500 мг	4%	1.1%	2501 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	1.2%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.5%	1852 г
Витамин В9, фолаты	12.979 мкг	400 мкг	3.2%	0.9%	3082 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	1.3%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.499 мг	15 мг	3.3%	0.9%	3006 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	2.136 мг	~
дельта Токоферол	0.194 мг	~
Витамин Н, биотин	1.333 мкг	50 мкг	2.7%	0.8%	3751 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	2.5%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.5855 мг	20 мг	2.9%	0.8%	3416 г
Ниацин	0.286 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.53 мг	2500 мг	9%	2.5%	1108 г
Кальций, Ca	49.45 мг	1000 мг	4.9%	1.4%	2022 г
Кремний, Si	3.333 мг	30 мг	11.1%	3.1%	900 г
Магний, Mg	36.03 мг	400 мг	9%	2.5%	1110 г
Натрий, Na	12.38 мг	1300 мг	1%	0.3%	10501 г
Сера, S	26.83 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3727 г
Фосфор, P	67.6 мг	800 мг	8.5%	2.4%	1183 г
Хлор, Cl	22.05 мг	2300 мг	1%	0.3%	10431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.7 мкг	~
Бор, B	9.8 мкг	~
Ванадий, V	1.04 мкг	~
Железо, Fe	0.871 мг	18 мг	4.8%	1.3%	2067 г
Йод, I	2.79 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5376 г
Кобальт, Co	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	2.1%	1292 г
Марганец, Mn	0.4022 мг	2 мг	20.1%	5.6%	497 г
Медь, Cu	216.98 мкг	1000 мкг	21.7%	6.1%	461 г
Молибден, Mo	3.137 мкг	70 мкг	4.5%	1.3%	2231 г
Никель, Ni	10.598 мкг	~
Олово, Sn	3.89 мкг	~
Рубидий, Rb	7.5 мкг	~
Селен, Se	0.674 мкг	55 мкг	1.2%	0.3%	8160 г
Стронций, Sr	5.09 мкг	~
Фтор, F	5.77 мкг	4000 мкг	0.1%		69324 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	1.4%	1976 г
Цинк, Zn	0.4699 мг	12 мг	3.9%	1.1%	2554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.988 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	27.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.142 г	от 4.7 до 16.8 г	88.1%	24.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.03 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.513 мг	~
бета Ситостерол	8.923 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.205 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.452 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.732 г	min 16.8 г	16.3%	4.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.902 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.117 г	от 11.2 до 20.6 г	45.7%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.907 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.931 г	~

Энергетическая ценность Чернослив с орехами в креме составляет 358,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	358.3 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	37.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНОСЛИВ С ОРЕХАМИ В КРЕМЕ

Чернослив с орехами в креме богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %, марганцем - 20,1 %, медью - 21,7 %

Чем полезен Чернослив с орехами в креме

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чернослив с орехами в креме, калорийность 358,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чернослив с орехами в креме, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-01-18

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Коврижка ржаная на меду

Яичница с колбаской Иля и Ксю

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе