Войти

Рецепт Чечевичный суп (без глютена). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп (без глютена)

Куриная грудка (филе) (Варка) 457 г
Картофель 360 г
Чечевица 200 г
Морковь 83 г
Лук репчатый 105 г
Перец сладкий красный 100 г
Кокосовое масло (жидкое) 8 г
Chicken Broth 5 пачка
Tomato sauce 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп (без глютена)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 13.6% 1357 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.1% 3532 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.2% 2000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 7% 2634 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.8 мкг 900 мкг 7.1% 13% 1411 г
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 13.9% 1312 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 9.7% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5625 г
Витамин В4, холин 15.75 мг 500 мг 3.2% 5.9% 3175 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 11.7% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 12.7% 1449 г
Витамин В9, фолаты 32.199 мкг 400 мкг 8% 14.7% 1242 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.7% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 10.9 мг 90 мг 12.1% 22.2% 826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11029 г
гамма Токоферол 0.267 мг ~
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0658 мг 20 мг 5.3% 9.7% 1877 г
Ниацин 1.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.23 мг 2500 мг 5.9% 10.8% 1687 г
Кальций, Ca 6.26 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15974 г
Кремний, Si 7.192 мг 30 мг 24% 44% 417 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 7.3% 2472 г
Натрий, Na 2.82 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 46099 г
Сера, S 50.67 мг 1000 мг 5.1% 9.4% 1974 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 10.3% 1790 г
Хлор, Cl 11.11 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.4 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 19.51 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 7.3% 2500 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 11194 г
Кобальт, Co 1.802 мкг 10 мкг 18% 33% 555 г
Литий, Li 11.646 мкг ~
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 11.6% 1587 г
Медь, Cu 80.73 мкг 1000 мкг 8.1% 14.9% 1239 г
Молибден, Mo 2.082 мкг 70 мкг 3% 5.5% 3362 г
Никель, Ni 0.982 мкг ~
Рубидий, Rb 73.2 мкг ~
Селен, Se 2.722 мкг 55 мкг 4.9% 9% 2021 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33613 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 9.5% 1931 г
Цинк, Zn 0.4491 мг 12 мг 3.7% 6.8% 2672 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.863 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.417 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.692 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.184 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.285 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.113 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.118 г min 16.8 г 0.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп (без глютена) составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП (БЕЗ ГЛЮТЕНА)

Чечевичный суп (без глютена) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, кремнием - 24 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Чечевичный суп (без глютена)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп (без глютена), калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп (без глютена), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 84%
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Это пройдёт
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
9 227
Сияна
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
10 84
Худею с РПП
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
5 72
Новые рецепты
Вафли из курицы
Автор Валентина
181
23.3
5.5
8.2
7
0 4
Печень куриная в сметанном соусе
Автор InnaLandina
142.7
15.1
7.5
3.6
21
3 9
Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром
Автор Алла
122.5
14.8
6.4
1
10
9 6