Рецепт Кабачковые оладьи с какао янв 25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи с какао янв 25
| Кабачок | 200 г |
| Яблоко | 80 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Клюква | 50 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Мука Ржаная [Алейка] | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи с какао янв 25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.1% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.42 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 10.8% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 1.691 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2957 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2194 мг | 20 мг | 6.1% | 6.7% | 1640 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.5% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5938 г |
| Кремний, Si | 12.06 мг | 30 мг | 40.2% | 44.4% | 249 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Натрий, Na | 45.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
| Сера, S | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 4.8% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 38.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 7.7% | 1434 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10.3% | 1073 г |
| Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2262 мг | 2 мг | 11.3% | 12.5% | 884 г |
| Медь, Cu | 188.2 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 20.8% | 531 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 7.7% | 1430 г |
| Никель, Ni | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.402 мкг | 55 мкг | 8% | 8.8% | 1249 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36298 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3919 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3062 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.318 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с какао янв 25 составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С КАКАО ЯНВ 25
Кабачковые оладьи с какао янв 25 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,2 %, марганцем - 11,3 %, медью - 18,8 %
Чем полезен Кабачковые оладьи с какао янв 25
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с ветчиной
- Суп пастернак сельдерей
- Бисквит для капкейков на полторы порции на 2 формы 18 см
- Концентрат пищевой : бульон мясной
- Фарш Ивана
- Кабачки тушеные
- Сыр łączący śmietankowy
- Макароны по-флотски «Из Лавки»
- Тыквенно-яблочные оладьи
- 27.12.24 Филе куриное в кляре
- Party Такояки
- Фо бо
- Десерт творожный паст.взбитый "Творожок" фруктовый со вкусом клубника-земляника 4% 100г
- Ростмастер
- 28.12.24 Голень куриная запеченная
- Олади Грик
- Творожно тыквенный пирог зебра
- Мисо Кацу (Такояки)
- Рагу с курицей и с многими овощами
- Запечённый бройлер филе
- Печень куриная тушеная в сметане 05,01,25
- Макароны по флотски
- Салат винегрет с квашеной капустой «Из Лавки»
- Сметана
- чак чак
- Моти тесто
- 31.12.24 Плов на Новый Год
- Шоколадная колбаса
- хлеб 647
- Здоровый перекус
- Сэндвич ролл с пастрами из индейки
- Банановый кекс
- Щи
- 04.01.25 Борщ
- Мороженое № 02
- Салат с запеченным цыпленком и арахисовым соусом
- 04.01.25 Свинина тушеная с овощами
- Печень по-строгановски с картофельным пюре
- 04.01.25 Капуста квашеная с маслом и луком
- Салат Тбилиси
- Мексикано пицца
- 05.01.25 Творожный хачапури
- Курица в соусе терияки с рисом и овощами «Из лавки»
- 05.01.25 Фунчоза
- 05.01.25 Котлеты из домашнего фарша с луком
- Succo 100% Frullato veggie (Mango mela zucca carota)
- 05.01.25 Хлеб чечевичный
- Творожная запеканка с черникой, голубикой и отрубями 04.01.2025
- 05.01.25 Гречка отварная
- Котлеты из щуки
- Творог с грушей и медом
- Йогурт из козьего молока черника с кусочками
- Компоте из ягод
- Салат 5.01.25
- Ёжики в мультиварке
- Чизкейк из творога
- 05.01.25 Тушеные в сметане зеленые овощи
- Шоколад с апельсином
- хліб кусочок
- Пирожное "Клубника со сливками" [FARSHE]
- Сметана 10% “Тулома»
- Крекер "Витаминный"
- намазка goldessa
- Креветки в томатно-сливлчном соусе
- Exponentа Nigh-pro Вишня-пломбир
- ковбасааа
- Мороженое пищевая рыбная продукция Креветка Ваннамей (королевска)
- Мексиканки
- Tarwebloem voor patisserie
- Холодец
- жар карт 05,01,25
- Филе в соусе
- сал свек 05,01,25
- Шпинатный рулет с красной рыбой
- Курочка по барски (Гиппо)
- Салат из квашеной капусты и вареной свеклы
- Пирог с семгой
- Golde protein blend
- Запеканка
- Mixed vegetables
- Спаржа по корейски
- Бедро куриное запечённое
- Миндальная пудра
- бульон свинина и курица
- Foodie
- Nutri Ocake Печенье из цельной муки с овсяными хлопьями
- Кекс из йогурта
- Coco-Ginger
- Плов
- Курица по-строгановский
- Омлет с брокколи
- Хлеб
- Пшено
- Винегрет
- Карри японское
- Хелат железа
- Кубики карамели
- Шоколад горький с начинкой миндаль и трюфельный крем
- Запеканка с карамелью
- Салат: огурец, помидор, зеленый перец сладкий, укроп, петрушка
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи с какао янв 25, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи с какао янв 25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Интересные блоги
