Рецепт Каша молочная из Геркулеса. С тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочная из Геркулеса. С тыквой
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Тыква (Варка без слива) | 125 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 360 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 146 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная из Геркулеса. С тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.8% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.5% | 952 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 10.7% | 1108 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 11.2% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 7% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.608 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 5.8% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 3.738 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.9% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1265 мг | 20 мг | 5.6% | 6.7% | 1775 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.61 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.3% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 47.48 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.6% | 2106 г |
| Кремний, Si | 4.048 мг | 30 мг | 13.5% | 16% | 741 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 9.5% | 1247 г |
| Натрий, Na | 162.18 мг | 1300 мг | 12.5% | 14.8% | 802 г |
| Сера, S | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3995 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 11.9% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 260.96 мг | 2300 мг | 11.3% | 13.4% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 5.7% | 2069 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 20.4% | 580 г |
| Литий, Li | 0.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 35.3% | 337 г |
| Медь, Cu | 125.14 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14.8% | 799 г |
| Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.1% | 2304 г |
| Никель, Ni | 5.461 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.56 мкг | 55 мкг | 8.3% | 9.9% | 1206 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5994 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 6.1% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.383 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.627 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная из Геркулеса. С тыквой составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ИЗ ГЕРКУЛЕСА. С ТЫКВОЙ
Каша молочная из Геркулеса. С тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,5 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 29,7 %, медью - 12,5 %
Чем полезен Каша молочная из Геркулеса. С тыквой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Савоярди без углеводов
- Салат морковь с чесноком (Сметана с майонезом)
- Тирамису низкоуглеводный
- Салат Цезарь
- Салат с капустой и крабовыми палочками
- Изделие х/б цельнозерновое ржано-пшен.
- Яйичница
- Миндаль_15г ~ 12шт (1шт ~ 1.2)
- Батончик марципановый Marzipan
- Салат
- Фун
- Котлета 3в1
- хлебцы диабетические ржано-пшеничные
- Фундук_15г - 10/12шт (1шт-1.2-1.5г)
- куриная кожа
- Фарш говяжий Хороший кусок
- BARILLA Спагетти цельнозерновые
- Салат из пекинской капусты с огурцом и помидором
- Розочки из слоеного теста
- Печенье сдобное «Имбирное»
- Спагетти цельнозерновые BARILLA варёные с маслом
- Кешью_15г ~ 10шт (1шт ~ 1.5г)
- Грудка гуриная, тушёная в духовке
- Roastbiff
- рогалик со сгущенкой
- Авокадо намазка
- Витамин Д
- Фисташка_15г - 15/20шт (1шт - 0.7/1г)
- Витамин Е омега 3
- Salmon в банке
- Konfesta Коллекция конфет. Манго и маракуйя, фисташка, малина
- Блинище Даши
- сэндвич рубен с растрами из индейки
- Запеченный ролл «Угорь и Лосось» 4шт
- оливки с креветкой
- Чернично-кокосовая Панна Котта
- баклажаны запеченные с сулгуни
- хинкали с семгой
- Пицца «Грузинскaя» Тонкое 24см 1/2
- хинкали с сулугуни
- Lindt Lindor Конфеты шоколадные молочные
- Масло мед горчица заправка
- Гречка
- Сардина Франс джозеф
- Serek homogenizowany
- Brzoskwiniowy
- Щи с перепелкой.
- Мясо по-индийски
- Сырники из моей кравицы
- Суп из чечевицы с помидором и сельдереем
- Биг Спешиал Демигласс Ролл
- Суп с перепелкой
- Завтрак с Арахисовым маслом
- Спаржа по-корейски
- Клюква протертая с сахаром
- Омлет
- Суп гороховый на курином бульоне
- Овсяноблин
- Салат крабовый
- Десерт муссовый
- Кекс зерновой
- Омлет со льном
- Цезарь
- Крупа ячневая в пакетиках
- Домашняя пицца
- Греча
- Piena karameles kūka Kūko ar āboliem 300g
- Анчоусы солёно-сушёные [MSDM]
- Витамины
- Рулет мясной (инд+гов+спаг)
- Салат с курицей и кукурузой
- Какао порошок хрутка
- Green Split Peas
- Суп гороховый с курицей 2
- Трюфель Президент
- Грудка в капусте
- Гречка с яйцом помидоры и перец
- Витамин D3 + K2 10000
- Листья салата
- Колбаса из филе курицы. Своя.
- Бургер
- Сет Хитоцу
- Бельгийские вафли (Jin)
- Пирог с лимоном
- Картофель фри в аэрогриле
- Вареники творог-банан=кокос 05,01,25
- Ленивые вареники
- Сырники с бананом в духовке
- Овощи по деревенски с картофелем замороженые
- Кутья
- картофель в мундире
- Форма
- Винегрет
- Суп Куриный 06.01
- Овсяное печенье с черешней
- Теплый салат с индейкой
- Коктейль протеиновый
- Кета филе слабосоленное
- Масло кокоса сыродавленное первый холодный отжим
- Арахис_15г ~ 30шт (1шт~ 0.5г)
Метки: Как приготовить Каша молочная из Геркулеса. С тыквой, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная из Геркулеса. С тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Пышные сырники в духовке
174
16.2
8.2
8.3
5
Салат белковый из пекинской капусты, с яйцом и грудкой
96.3
12.5
4.4
1.5
10
Творожные оладьи
142.5
14.3
1.9
16.5
0
Интересные блоги
