Рецепт veggie mendeley. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты veggie mendeley

Капуста краснокачанная, вареная, с солью 30 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью 50 г
Лук, вареный, без соли 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "veggie mendeley".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.3% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 8.2% 4660 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 21.6% 1818 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15.7% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 90.1 мкг 900 мкг 10% 39.2% 999 г
бета Каротин 0.735 мг 5 мг 14.7% 57.6% 680 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 14.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 8.2% 4737 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 1.2% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 6.3% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 29% 1361 г
Витамин В9, фолаты 15.2 мкг 400 мкг 3.8% 14.9% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 24.88 мг 90 мг 27.6% 108.2% 362 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.58 мг 15 мг 3.9% 15.3% 2586 г
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 52.5% 745 г
Витамин РР, НЭ 0.6886 мг 20 мг 3.4% 13.3% 2904 г
Макроэлементы
Калий, K 147.8 мг 2500 мг 5.9% 23.1% 1691 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 8.2% 4762 г
Магний, Mg 10.8 мг 400 мг 2.7% 10.6% 3704 г
Натрий, Na 193.8 мг 1300 мг 14.9% 58.4% 671 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 11.4% 3419 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 11% 3557 г
Марганец, Mn 0.146 мг 2 мг 7.3% 28.6% 1370 г
Медь, Cu 51.6 мкг 1000 мкг 5.2% 20.4% 1938 г
Селен, Se 0.91 мкг 55 мкг 1.7% 6.7% 6044 г
Цинк, Zn 0.142 мг 12 мг 1.2% 4.7% 8451 г

Энергетическая ценность veggie mendeley составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства VEGGIE MENDELEY

veggie mendeley богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,7 %, витамином C - 27,6 %, витамином K - 13,4 %

Чем полезен veggie mendeley

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить veggie mendeley, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления veggie mendeley, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты