Рецепт Салат помидоры огурцы и красный лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры огурцы и красный лук
| Огурец парниковый | 76 г |
| Помидор (томат), парниковый | 174 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Масло из виноградных косточек | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Смесь Перцев [Галео] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры огурцы и красный лук".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.6% | 2074 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.9% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 12.6% | 1931 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 13.6% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.6% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 38.7% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 16.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4329 мг | 20 мг | 2.2% | 5.3% | 4620 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 20.3% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5787 г |
| Кремний, Si | 16.905 мг | 30 мг | 56.4% | 136.6% | 177 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 3.6% | 6700 г |
| Натрий, Na | 378.13 мг | 1300 мг | 29.1% | 70.5% | 344 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4764 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 11.1% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 608.35 мг | 2300 мг | 26.5% | 64.2% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 7.5% | 3214 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 109.9% | 220 г |
| Литий, Li | 15.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 16.7% | 1451 г |
| Медь, Cu | 87.53 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 21.3% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 5.139 мкг | 70 мкг | 7.3% | 17.7% | 1362 г |
| Никель, Ni | 7.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14512 г |
| Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24038 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 16.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.3092 мг | 12 мг | 2.6% | 6.3% | 3881 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы и красный лук составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ И КРАСНЫЙ ЛУК
Салат помидоры огурцы и красный лук богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, кремнием - 56,4 %, хлором - 26,5 %, кобальтом - 45,4 %
Чем полезен Салат помидоры огурцы и красный лук
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус
- Куриные бедрышки (филе) с картошкой (соус) (06.01.2025)
- Бифстрогон
- Тарталетки песочные
- Шарлотка малая
- Капустно-куриный фарш для блинов
- Филе минтая в панировке Перекресток
- Псилиум
- Блины на молоке 3,2% и воде
- Ломтишка
- куриные крылышки макдональдс
- Макароны в томатном соусе ⭐
- Бутерброды с колбасой и огурцами
- СырСливПлавлНеженка
- паста гречневая
- Конфеты Детские истории
- Соус Тайский
- Чили с курицей
- Том ям
- Овсяно-творожные вафли
- Креветки варено-мороженные очищенные
- Ветчина к завтраку
- Плавленный сыр light
- Икра морского гребешка
- Панкейк
- Багет заварной
- Каша перловая размазня
- Куриный суп с горохом
- Рассольник
- Зефир 05 января
- Батончик Барни
- Пицца рими pepperoni
- Окорок "Особый"
- Криспи крем
- Горячие бутерброды
- Чай с молоком 1,5%
- Пицца рими ham
- Салат
- Салат с тунцом и сельдереем
- Вертута с тыквой
- Майонез низкокалорийный
- Печенье кунжут-лен
- Гёдза с курицей
- Котлеты готовые от мамы 6.01
- Какао порошок от Саш
- Салат зелень и овощи
- Мидии с вяленными помидорами
- Холодец свино-говяжий
- Батат
- Буженина "Боярская"
- Отруби Ржаные Диетические
- Сыр армянский молодой пармезан
- Паста оливковая черная
- Хамон “Artesano”
- Манго сушеное натуральное (Пятëрочка)
- кокосовая стружка
- Пина Колада
- Брауни
- Индейка Су-Вид
- Салат чука
- Кутья
- Пп оливье с тофу и авокадо
- Мка5
- Йогурт питьевой
- Плов из бурого риса на 6.01
- Дабл чикен острый
- Пекерсы
- Икра зернистая лососёвая соленая
- НАША ИГРА
- Каша киноа
- Сыр масдам киприно
- Каша пшено тыква
- Эклер основа
- Каша пшенная
- Суп 3
- Орешки печенье
- Салат Пекинский
- Банановый хлеб
- Рулетики из свинины
- Тортилья с креветками
- ПП заварной крем
- Рикотта
- Морепродукты с фасолью eva
- Конфеты глазированные "В гостях у Деда Мороза" (АтАг)
- Cremant de Loire
- Котлеты с кабачком
- Отбивная из птицы в сухарях
- Сердечки куриные с оливками в сливках
- Боул с гречкой и творогом
- Раствор Люголя Валентис-спрей (добавка йода)
- Aronia organic
- Сендвич с курицей Цезарь
- Холодец
- Суп из талапии
- Протеин
- Сельдь под шубой диет
- Карибская смесь, замороженные овощи
- Батончик протеиновый Chika layers
- Смузи с геркулесом
- Салат из огуруов и помидоров с растительным маслом
Метки: Как приготовить Салат помидоры огурцы и красный лук, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры огурцы и красный лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
