Рецепт Жюльен из овощей Ангелы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жюльен из овощей Ангелы

Лук репчатый	350 г
Сельдерей	331 г
Морковь	357 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Уксус из белого вина «Aceto di Vino Bianco»	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жюльен из овощей Ангелы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.7 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3944 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4%	5846 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.9%	4667 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	6.8%	3422 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	31.6%	741 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	8.9%	2643 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1019.9 мкг	900 мкг	113.3%	265.3%	88 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	6.082 мг	5 мг	121.6%	284.8%	82 г
бета Криптоксантин	0.026 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.478 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	7.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	8.9%	2609 г
Витамин В4, холин	7.69 мг	500 мг	1.5%	3.5%	6502 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	10.3%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	14.3%	1653 г
Витамин В9, фолаты	14.033 мкг	400 мкг	3.5%	8.2%	2850 г
Витамин C, аскорбиновая	18.8 мг	90 мг	20.9%	48.9%	479 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	6.6%	3614 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.784 мкг	50 мкг	1.6%	3.7%	6378 г
Витамин К, филлохинон	15.5 мкг	120 мкг	12.9%	30.2%	774 г
Витамин РР, НЭ	0.774 мг	20 мг	3.9%	9.1%	2584 г
Ниацин	0.589 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291 мг	2500 мг	11.6%	27.2%	859 г
Кальций, Ca	51.06 мг	1000 мг	5.1%	11.9%	1958 г
Кремний, Si	12.247 мг	30 мг	40.8%	95.6%	245 г
Магний, Mg	37.27 мг	400 мг	9.3%	21.8%	1073 г
Натрий, Na	486.59 мг	1300 мг	37.4%	87.6%	267 г
Сера, S	30.63 мг	1000 мг	3.1%	7.3%	3265 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	20.6%	1143 г
Хлор, Cl	670.54 мг	2300 мг	29.2%	68.4%	343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	314 мкг	~
Бор, B	174 мкг	~
Ванадий, V	45.63 мкг	~
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	13.8%	1708 г
Йод, I	5.6 мкг	150 мкг	3.7%	8.7%	2679 г
Кобальт, Co	3.051 мкг	10 мкг	30.5%	71.4%	328 г
Литий, Li	5.112 мкг	~
Марганец, Mn	0.2119 мг	2 мг	10.6%	24.8%	944 г
Медь, Cu	77.89 мкг	1000 мкг	7.8%	18.3%	1284 г
Молибден, Mo	10.555 мкг	70 мкг	15.1%	35.4%	663 г
Никель, Ni	8.238 мкг	~
Рубидий, Rb	237.5 мкг	~
Селен, Se	0.367 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	14986 г
Стронций, Sr	27.31 мкг	~
Фтор, F	33.54 мкг	4000 мкг	0.8%	1.9%	11926 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	12.2%	1923 г
Цинк, Zn	0.5179 мг	12 мг	4.3%	10.1%	2317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	3.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.223 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.468 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.171 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.095 г	от 4.7 до 16.8 г	2%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.722 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.304 г	min 16.8 г	1.8%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.235 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Жюльен из овощей Ангелы составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.7 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЮЛЬЕН ИЗ ОВОЩЕЙ АНГЕЛЫ

Жюльен из овощей Ангелы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 113,3 %, бэта-каротином - 121,6 %, витамином C - 20,9 %, витамином K - 12,9 %, калием - 11,6 %, кремнием - 40,8 %, хлором - 29,2 %, кобальтом - 30,5 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен Жюльен из овощей Ангелы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жюльен из овощей Ангелы, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жюльен из овощей Ангелы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-01-27

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Печень куриная в сметанном соусе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе