Рецепт Огурец+помидор+олив.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурец+помидор+олив.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 112 г |
| Масло Оливковое [Filippo Berio] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурец+помидор+олив.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.9% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 16.2% | 1852 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 17.4% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.624 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 24631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 38.7% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 27.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4061 мг | 20 мг | 2% | 6% | 4925 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.75 мг | 2500 мг | 8.7% | 26.1% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 8734 г |
| Кремний, Si | 24.934 мг | 30 мг | 83.1% | 249.5% | 120 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 4.2% | 7030 г |
| Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11434 г |
| Сера, S | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10571 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 12% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 42.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.7% | 5404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 8.1% | 3696 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 114.7% | 262 г |
| Литий, Li | 16.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 16.8% | 1791 г |
| Медь, Cu | 79.19 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 23.7% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 18.9% | 1596 г |
| Никель, Ni | 7.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15759 г |
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33613 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 21.3% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6157 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.386 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | min 16.8 г | 10.6% | 31.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.8% |
Энергетическая ценность Огурец+помидор+олив.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЕЦ+ПОМИДОР+ОЛИВ.МАСЛО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Огурец+помидор+олив.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, кремнием - 83,1 %, кобальтом - 38,2 %
Чем полезен Огурец+помидор+олив.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с креветками и мидиями
- Паста с креветками и мидиями
- Ленивая овсянка с протеином
- Желе фрцуктово-ягодное
- Красный булгур с овощами и говядиной
- Мягкий творог простоквашино
- Пицца Аля
- Сельдь в горчичном соусе
- Йогурт греческий
- Пудинг ванильный
- Оливье филе
- Снек-кранч злаковый
- Строчек домашний (без шоколада)
- Кефир из тибетского грибка
- Подлива
- Пирог с брусникой
- Творожный конвертик с сыром
- Кус-кус с овощами и филе
- Паста том ям с креветками
- Вафли дарк шок
- Ролл филадельфия
- Творожный мусс с хурмой
- Kabanos 120g
- Нукексы из кокосмуки
- Тарталетки со шпинатом
- Йогурт натуральний білий
- Капустные оладьи
- вар с карт гб 09,01,25
- Рагу с мясными гнездом 9.01
- Котлеты куриные в духовке 09.01.25
- Ветчина из индейки по-царски
- Салат из дайкона с яблоком 9.01
- Шампанское брют дербент
- Шоколадный ПП торт (блинный)
- 250108 САЛАТ ПОМИДОРПЫ ОГУРЦЫ (СМЕТАНА ДОПОЛНИТЕЛЬНО)
- Чизкейк
- Крупа Сорго
- Сыр Монарх
- Селёдка с яблоками 9.01.25
- Борщ
- Сушки
- Bio Hafer (ohne Zucker/pflantzlich)
- Борщ
- Салат Неженский
- Прованские травы
- Фрикадельки ближние горки
- Мега Ранч
- Селедка под шубой
- Фрикадельки с макаронами (ближние горки)
- Квас «Квасовар» Белорусский, темный
- Кефир Balans +
- Смузи
- Опята зимние (Фламмулина) отварные
- Соба с курицей Юля
- Ленивые голубцы Юля
- Лечо из сладкого перца с томатной пастой
- Плов свинина (мой)
- Салат капуста с яблоком
- Тушёная свинина
- Овощное соте на зиму
- Греческий йогурт фисташки
- Чиабатта ржаная ц/з
- Мясо утки в соусе тушенка
- Томатный соус
- Винигрет
- Салат с курицей, рисом, кукурузой, огурцом
- Крабовый салат
- Судак в сметане
- IDS - колбаса из говядины Тар-Тар минский
- Instant noobles vegetable flavour
- Potassium citrate
- Bouillon kub volaille
- Глицин 100мг
- Запеканка творожная с малиной и клубникой
- Миндальная паста
- Плов со свининой
- Folate 5-Methyltetrahydrofolic Acid 800 мкг фолиевая метилфолат
- Пикамилон 50мг
- Mimolette en tranches
- Dimlena butkica
- Салат (помидор, зелень)
- Чай
- Карбонара
- Суп гороховый пятничный 10.01.25
- Сырники с шоколадом
- Сырный крем-суп с креветками
- Салат Русский Цезарь с креветками
- Баклажаны с чесноком
- Курица с грибами и сливками
- Laks einerrøkt
- Салат "Краски осени" с зелёными помидорами
- Жмых расторопши
- Биточки из свинины с моцареллой в беконе (духовка)
- Йогурт крем
- Креветки тепаньяки
- перец фашированный говяжьим фаршом
- перец фашированный говяжьим фаршом
- Макароны с ветчиной
- Картофельные блинчики с фаршем
- Сосиски в тесте
Метки: Как приготовить Огурец+помидор+олив.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурец+помидор+олив.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1267 кКал
Новые рецепты
Салат из кальмаров, огурцов и лука
113.6
10.2
7.1
2.2
15
Вафли закусочные с сыром и ветчиной
232.5
11.2
12.7
18
5
Суп с брокколи и вёшенками
37.7
0.8
2.2
3.6
11
Интересные блоги
