Рецепт Котлеты с картофелем ПП (АллаР). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с картофелем ПП (АллаР)

Фарш домашний	390 г
Яйцо куриное	54 г
Картофель	173 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Чеснок, порошок	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Куркума, молотая	1 г
Вода	104 г
Мука овсяная	30 г

Способ приготовления

Котлеты с картофелем

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с картофелем ПП (АллаР)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	658 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	5.7%	679 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	13.7%	286 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	1.5%	2547 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1%	3846 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	1.4%	2695 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	2.038 мкг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	0.8%	4950 г
бета Криптоксантин	21.185 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.877 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин В4, холин	26.96 мг	500 мг	5.4%	2.1%	1855 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	1.7%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.3%	1739 г
Витамин В9, фолаты	3.38 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	11834 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	5.93 мг	90 мг	6.6%	2.6%	1518 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	0.8%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	0.5%	7692 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.897 мкг	50 мкг	3.8%	1.5%	2636 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.9056 мг	20 мг	4.5%	1.8%	2208 г
Ниацин	0.403 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.69 мг	2500 мг	7.9%	3.1%	1271 г
Кальций, Ca	11.45 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	8734 г
Кремний, Si	14.812 мг	30 мг	49.4%	19.3%	203 г
Магний, Mg	9.41 мг	400 мг	2.4%	0.9%	4251 г
Натрий, Na	147.08 мг	1300 мг	11.3%	4.4%	884 г
Сера, S	27.76 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3602 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	1.9%	2094 г
Хлор, Cl	236.27 мг	2300 мг	10.3%	4%	973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.8 мкг	~
Бор, B	34.1 мкг	~
Ванадий, V	44.14 мкг	~
Железо, Fe	0.694 мг	18 мг	3.9%	1.5%	2594 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4505 г
Кобальт, Co	2.457 мкг	10 мкг	24.6%	9.6%	407 г
Литий, Li	22.81 мкг	~
Марганец, Mn	0.0969 мг	2 мг	4.8%	1.9%	2064 г
Медь, Cu	56.68 мкг	1000 мкг	5.7%	2.2%	1764 г
Молибден, Mo	3.586 мкг	70 мкг	5.1%	2%	1952 г
Никель, Ni	1.481 мкг	~
Рубидий, Rb	148.1 мкг	~
Селен, Se	3.032 мкг	55 мкг	5.5%	2.1%	1814 г
Стронций, Sr	2.75 мкг	~
Фтор, F	31.79 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12583 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	2.6%	1502 г
Цинк, Zn	0.2441 мг	12 мг	2%	0.8%	4916 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.213 г	~
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты	0.347 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.263 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.216 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.627 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.315 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.216 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.516 г	min 16.8 г	3.1%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.432 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Котлеты с картофелем ПП (АллаР) составляет 256 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256 кКал	-%
	Белки	11.2 г	-%
	Жиры	19.6 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С КАРТОФЕЛЕМ ПП (АЛЛАР)

Котлеты с картофелем ПП (АллаР) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,4 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Котлеты с картофелем ПП (АллаР)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты с картофелем ПП (АллаР), калорийность 256 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с картофелем ПП (АллаР), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2025-01-13

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли творожные на кефире ржаные

Чернично-кокосовая Панна Котта

Автор Ania

173.3

4.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе