Рецепт Разгрузочный день Теплый салат “Лопнуть можно!” Обл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Разгрузочный день Теплый салат “Лопнуть можно!” Обл

Говядина вырезка	450 г
Перец сладкий красный	400 г
Огурец грунтовый	400 г
Белок куриный отварной	70 г
Морковь	300 г
Кукуруза Без Сахара [Идеальный Гарнир]	200 г
Соус вустерский [Сырье и приправы]	30 г
Соль морская [Сырье и приправы]	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч]	100 г

Способ приготовления

Теплый салат “Лопнуть можно!” 60 Ккал/100 г ИНГРЕДИЕНТЫ: Говядина нежирная 450 г Перец болгарский 2 шт. Огурец 2 шт. Яичный белок 2 шт. Морковь 2 шт. Лук репчатый 2 шт. Кукуруза консервированная 200 г Соус соевый 1 ст. л. Соль, перец, чеснок гранулированный по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Говядину нарезать продольными брусочками. 2. Замариновать с солью, специями, парами пшиков масла и яичными белками. Оставить на 20 минут. 3. Лук нарезать полукольцами. 4. Морковь нарезать соломкой. Немного размять руками, чтобы морковь дала сок. 5. Добавить в морковь специи, перемешать, оставить на 15 минут. 6. Огурец нарезать тонкими брусочками. 7. Болгарский перец нарезать соломкой. 8. Говядину обжарить на сковороде на среднем огне. 9. Добавить лук и потушить под крышкой 5-7 минут. 10.Для заправки смешать соевый соус и специи. 11.Смешать все ингредиенты салата, мясо добавить сразу после снятия с плиты. Можно хранить говядину отдельно и разогревать перед каждым приемом пищи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Разгрузочный день Теплый салат “Лопнуть можно!” Обл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.4 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2575 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	12.1%	1267 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.1%	7000 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	5.4%	2882 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.6%	3333 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	5.7%	2700 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	307.4 мкг	900 мкг	34.2%	52.3%	293 г
альфа Каротин	0.031 мкг	~
бета Каротин	1.845 мг	5 мг	36.9%	56.4%	271 г
бета Криптоксантин	0.064 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.155 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	1.7%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.7%	9474 г
Витамин В4, холин	2.59 мг	500 мг	0.5%	0.8%	19305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	3.1%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	2.3%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.232 мкг	400 мкг	0.6%	0.9%	17921 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	4.7%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	0.9%	17857 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.275 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	18182 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	7.3%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.2319 мг	20 мг	1.2%	1.8%	8624 г
Ниацин	0.193 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.62 мг	2500 мг	2.5%	3.8%	3992 г
Кальций, Ca	9.93 мг	1000 мг	1%	1.5%	10070 г
Кремний, Si	14.606 мг	30 мг	48.7%	74.5%	205 г
Магний, Mg	9.09 мг	400 мг	2.3%	3.5%	4400 г
Натрий, Na	4.89 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	26585 г
Сера, S	2.5 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	40000 г
Фосфор, P	17.3 мг	800 мг	2.2%	3.4%	4624 г
Хлор, Cl	14.71 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	15636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.8 мкг	~
Бор, B	30.8 мкг	~
Ванадий, V	15.11 мкг	~
Железо, Fe	0.254 мг	18 мг	1.4%	2.1%	7087 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	1.4%	10949 г
Кобальт, Co	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	7.8%	1965 г
Литий, Li	0.916 мкг	~
Марганец, Mn	0.0996 мг	2 мг	5%	7.6%	2008 г
Медь, Cu	35.95 мкг	1000 мкг	3.6%	5.5%	2782 г
Молибден, Mo	3.257 мкг	70 мкг	4.7%	7.2%	2149 г
Никель, Ni	0.918 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	0.089 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	61798 г
Стронций, Sr	1.33 мкг	~
Фтор, F	11.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	33501 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	5.2%	2976 г
Цинк, Zn	0.1079 мг	12 мг	0.9%	1.4%	11121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.068 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.025 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.234 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.017 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Разгрузочный день Теплый салат “Лопнуть можно!” Обл составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.4 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	84.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ТЕПЛЫЙ САЛАТ “ЛОПНУТЬ МОЖНО!” ОБЛ

Разгрузочный день Теплый салат “Лопнуть можно!” Обл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,2 %, бэта-каротином - 36,9 %, кремнием - 48,7 %

Чем полезен Разгрузочный день Теплый салат “Лопнуть можно!” Обл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Разгрузочный день Теплый салат “Лопнуть можно!” Обл, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Разгрузочный день Теплый салат “Лопнуть можно!” Обл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из кальмаров, огурцов и лука

Салат овощной листовой

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе