Рецепт Бутерброд с яйцом и колбасой и чай с молоком и финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с яйцом и колбасой и чай с молоком и финиками
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 80 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 30 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 80 г |
| Чай заваренный с молоком | 120 г |
| Финики | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с яйцом и колбасой и чай с молоком и финиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.2% | 589 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 22.33 мг | 500 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.024 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3712 мг | 20 мг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.73 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 172.06 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Кремний, Si | 15.129 мг | 30 мг | 50.4% | 24.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1950 г |
| Натрий, Na | 539.72 мг | 1300 мг | 41.5% | 19.9% | 241 г |
| Сера, S | 78.8 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1269 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 12.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 834.58 мг | 2300 мг | 36.3% | 17.4% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 2.6% | 1844 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1927 г |
| Литий, Li | 0.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2242 мг | 2 мг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Медь, Cu | 64.15 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 3.334 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2100 г |
| Никель, Ni | 2.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.022 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.6% | 1820 г |
| Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43956 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.9076 мг | 12 мг | 7.6% | 3.6% | 1322 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.517 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом и колбасой и чай с молоком и финиками составляет 208,3 кКал.
- Порция = 341 гр (710.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ЯЙЦОМ И КОЛБАСОЙ И ЧАЙ С МОЛОКОМ И ФИНИКАМИ
Бутерброд с яйцом и колбасой и чай с молоком и финиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,9 %, кальцием - 17,2 %, кремнием - 50,4 %, фосфором - 26,5 %, хлором - 36,3 %, марганцем - 11,2 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Бутерброд с яйцом и колбасой и чай с молоком и финиками
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с курицей
- Confiture abricots de la vallée du rhône
- Куриное филе в сметанно-горчичном соусе
- хлеб уральский
- Салат с подсолнечным маслом
- Фрикадельки кур+свин в сливочном соусе
- Конфеты амрита
- Токпокки Fox терияки
- Вафли творожно-тыквенные
- Чай с фиником
- Raclette Käse - G&G
- Буженина для запекания из бедра индейки
- Торт бисквитный с фруктами
- Буженина из индейки ВВ
- Ацерола
- Котлеты индейка и свинина
- Фарш 110125
- Майонез городской
- Картофель аэрогриль 2
- Свекольник1101. 25
- Свекольник 11.01.25
- Макароны с куриной грудкой
- Русский протеин 41
- Ряженка 3.5% "Печеное Яблоко"
- Йогурт сливочный
- Exponenta манго маракуйя
- Brokastis ERD
- Салат куриный с фасолью и сухариками
- Колбаски свиная вырезка
- Заливное из мяса перепела с копченым перепелиным яйцом
- Тайяки с вареной сгущенуой
- Салат Цезарь
- Сельдь филе Маринеро Бедронка
- Русский протеин
- Шарлотка 11.01.25
- Картофан 110125
- Рикотта
- Рулет из куриной грудки с травами
- Паэлья 11.01.25
- Творог мягкий 5%
- Соус цезарь
- тесто замороженное дрожжевое
- Творожный сыр
- Филе курино
- Биоьворог
- Сырные палочки
- Шоколад Украли сахар
- Борщ
- Кукуруза сладкая
- Ролл фреш
- Урбеч льняной
- Суп пюре
- Сэндвич с рулетом из курицы
- Окорок Н Свиной в Духовке
- Томатная паста
- Pusdienas ERD
- Картофель из печи
- Ролл цезарь
- Масло льняное
- Ролл Калифорния
- Оливки с лимоном
- Uzkoda ERD
- Ролл огненная лава
- Ролл мини запечённый с томаго
- Скир
- Суп гречневый на индюшачем бульоне
- Мини-тарт карамельно-арахисовый 40 г
- Сырники 3
- Запеканка
- Чизбургер Де Люкс 203 г
- Отруби овсяные
- Картофель Фри малый 60г
- Печенье овсяное
- Крылышки острые
- Колбаски Дубки
- Картошка фри
- Uzkoda ERD
- Вафли творожные
- Zerfer
- Апельсин
- Борщище
- Курица табака
- Vitamix
- Тофу Soymik
- Йогурт Lucky days
- Круассан с шоколадной начинкой
- Свинина с мангольдом терияки
- Карпаччо из курицы сырокопченое
- Лук жареный
- Йодомарин 200
- Картошка со свининой тушеная
- Разгрузочный день на лапше “Не на уши”
- Винегрет овощной
- Сыр Филадельфия (Jogurt)
- Капуста цв с яйцом
- Сырники
- Витамин д
- Яблоко
- Мармелад кисло сладкий с Ежевикой
- Бутер с кижучом
Метки: Как приготовить Бутерброд с яйцом и колбасой и чай с молоком и финиками, калорийность 208,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с яйцом и колбасой и чай с молоком и финиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
