Рецепт Фруктовый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый батончик

Абрикосы сушеные без косточки (курага)	17 г
Чернослив (слива сушеная)	63 г
Финики	134 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	20 г
Ядро ореха арахиса жареное	110 г
Клюква, сушеная, подслащенная	40 г
Орех грецкий	8 г
Овсянка Bruggen	19 г
Мед пчелиный	46 г
Вода	130 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.1 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	557 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.3%	987 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	6.8%	487 г
Углеводы	42 г	219 г	19.2%	6.4%	521 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	7.3%	455 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.5%	6972 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.9 мкг	900 мкг	2%	0.7%	5028 г
бета Каротин	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.7%	4717 г
Лютеин + Зеаксантин	2.193 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	2.4%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.1%	1607 г
Витамин В4, холин	4.4 мг	500 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	2.2%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин В9, фолаты	3.108 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12870 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	1.7%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.3%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.96 мг	15 мг	13.1%	4.3%	765 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.511 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9785 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	4.3536 мг	20 мг	21.8%	7.2%	459 г
Ниацин	2.903 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	390.07 мг	2500 мг	15.6%	5.2%	641 г
Кальций, Ca	72.63 мг	1000 мг	7.3%	2.4%	1377 г
Магний, Mg	90.22 мг	400 мг	22.6%	7.5%	443 г
Натрий, Na	38.63 мг	1300 мг	3%	1%	3365 г
Сера, S	12.85 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7782 г
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%	5.6%	593 г
Хлор, Cl	32.65 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.7 мкг	~
Железо, Fe	1.243 мг	18 мг	6.9%	2.3%	1448 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	0.4%	7426 г
Кобальт, Co	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Марганец, Mn	0.0712 мг	2 мг	3.6%	1.2%	2809 г
Медь, Cu	28.48 мкг	1000 мкг	2.8%	0.9%	3511 г
Молибден, Mo	1.196 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5853 г
Олово, Sn	0.43 мкг	~
Селен, Se	0.832 мкг	55 мкг	1.5%	0.5%	6611 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Фтор, F	43.32 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9234 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	8929 г
Цинк, Zn	0.179 мг	12 мг	1.5%	0.5%	6704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.929 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35.6 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.473 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты	0.792 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.325 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.344 г	~
14:0 Миристиновая	0.138 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.252 г	min 16.8 г	1.5%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.2 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.588 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.49 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~

Энергетическая ценность Фруктовый батончик составляет 302,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.1 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	42 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	32.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ БАТОНЧИК

Фруктовый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, витамином PP - 21,8 %, калием - 15,6 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 16,9 %

Чем полезен Фруктовый батончик

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фруктовый батончик, калорийность 302,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый батончик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе