Рецепт Салат с копченой колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копченой колбасой

Колбаса полукопченая, таллинская	200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
Кукуруза, консервы	200 г
Огурец парниковый	100 г
Морковь, консервированная	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.6 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.3%	1226 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	15.5%	341 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.9%	5475 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	1.6%	3179 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.4 мкг	900 мкг	18.7%	9.9%	534 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	598.222 мкг	~
бета Каротин	1.333 мг	5 мг	26.7%	14.1%	375 г
бета Криптоксантин	32 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	108.889 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.5%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	2.9%	1818 г
Витамин В4, холин	35.52 мг	500 мг	7.1%	3.7%	1408 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	3.4%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.4%	3704 г
Витамин В9, фолаты	11.452 мкг	400 мкг	2.9%	1.5%	3493 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	2.29 мг	90 мг	2.5%	1.3%	3930 г
Витамин D, кальциферол	0.247 мкг	10 мкг	2.5%	1.3%	4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.67 мг	15 мг	24.5%	12.9%	409 г
Витамин Н, биотин	2.367 мкг	50 мкг	4.7%	2.5%	2112 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2.1479 мг	20 мг	10.7%	5.6%	931 г
Ниацин	0.955 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.05 мг	2500 мг	6.8%	3.6%	1462 г
Кальций, Ca	33.73 мг	1000 мг	3.4%	1.8%	2965 г
Кремний, Si	5.889 мг	30 мг	19.6%	10.3%	509 г
Магний, Mg	13.68 мг	400 мг	3.4%	1.8%	2924 г
Натрий, Na	538.48 мг	1300 мг	41.4%	21.8%	241 г
Сера, S	64.1 мг	1000 мг	6.4%	3.4%	1560 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	5%	1053 г
Хлор, Cl	20.29 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.2 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.065 мг	18 мг	5.9%	3.1%	1690 г
Йод, I	2.26 мкг	150 мкг	1.5%	0.8%	6637 г
Кобальт, Co	1.233 мкг	10 мкг	12.3%	6.5%	811 г
Марганец, Mn	0.1303 мг	2 мг	6.5%	3.4%	1535 г
Медь, Cu	42.98 мкг	1000 мкг	4.3%	2.3%	2327 г
Молибден, Mo	0.785 мкг	70 мкг	1.1%	0.6%	8917 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	3.791 мкг	55 мкг	6.9%	3.6%	1451 г
Фтор, F	10.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38760 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7813 г
Цинк, Zn	0.2979 мг	12 мг	2.5%	1.3%	4028 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.025 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.575 г	от 4.7 до 16.8 г	97.3%	51.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.133 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.502 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.268 г	min 16.8 г	13.5%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.799 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.016 г	от 11.2 до 20.6 г	44.8%	23.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.372 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат с копченой колбасой составляет 189,6 кКал.

Порция = 150 гр (284.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЕНОЙ КОЛБАСОЙ

Салат с копченой колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 26,7 %, витамином E - 24,5 %, кремнием - 19,6 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Салат с копченой колбасой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с копченой колбасой, калорийность 189,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копченой колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фаршированные шампиньоны

ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-12-10

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе