Рецепт моя пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты моя пицца

Кефир 2,5% жирности	300 г
Яйцо куриное	70 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	400 г
Масло подсолнечное	35 г
сыр "Брест-Литовск сливочный"	104 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Кетчуп	50 г
Помидоры (томаты), грунтовые	100 г
колбаса "Сервелат венгерский"	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "моя пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.1 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4%	835 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	11.8%	286 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	3.2%	1053 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.7%	2000 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	0.5%	6666 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.8 мкг	900 мкг	3%	1%	3358 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7353 г
Ликопин	474.089 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.949 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.4%	2400 г
Витамин В4, холин	35.31 мг	500 мг	7.1%	2.4%	1416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	1.5%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	10.086 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	3966 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	1.2%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	0.7%	4663 г
Витамин D, кальциферол	0.102 мкг	10 мкг	1%	0.3%	9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.535 мг	15 мг	16.9%	5.7%	592 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.547 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3232 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.2052 мг	20 мг	6%	2%	1659 г
Ниацин	0.383 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.77 мг	2500 мг	4%	1.3%	2531 г
Кальций, Ca	33.73 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2965 г
Кремний, Si	1.06 мг	30 мг	3.5%	1.2%	2830 г
Магний, Mg	9.83 мг	400 мг	2.5%	0.8%	4069 г
Натрий, Na	64.04 мг	1300 мг	4.9%	1.6%	2030 г
Сера, S	33.28 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3005 г
Фосфор, P	54.1 мг	800 мг	6.8%	2.3%	1479 г
Хлор, Cl	38.18 мг	2300 мг	1.7%	0.6%	6024 г
Микроэлементы
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	23.86 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	1%	3214 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4615 г
Кобальт, Co	1.484 мкг	10 мкг	14.8%	5%	674 г
Марганец, Mn	0.167 мг	2 мг	8.4%	2.8%	1198 г
Медь, Cu	43.94 мкг	1000 мкг	4.4%	1.5%	2276 г
Молибден, Mo	5.05 мкг	70 мкг	7.2%	2.4%	1386 г
Никель, Ni	1.445 мкг	~
Рубидий, Rb	10.1 мкг	~
Селен, Se	3.495 мкг	55 мкг	6.4%	2.2%	1574 г
Фтор, F	14.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28209 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1%	3333 г
Цинк, Zn	0.3378 мг	12 мг	2.8%	0.9%	3552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.178 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.946 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.232 мг	~
бета Ситостерол	14.248 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.423 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.354 г	min 16.8 г	8.1%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.304 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.887 г	от 11.2 до 20.6 г	25.8%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.87 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность моя пицца составляет 297,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.1 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	19.6 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	34.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ПИЦЦА

моя пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,9 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен моя пицца

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить моя пицца, калорийность 297,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления моя пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе