Рецепт Чебуреки с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки с тыквой

Лаваш армянский тонкий	70 г
Тыква запеченная	250 г
Сахар	25 г
Корица молотая (Витэкс)	2 г
Соль	2 г
яйцо	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.8 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	777 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2.8%	1652 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	6.3%	737 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	5%	916 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	6.2%	741 г
Вода	51.3 г	2273 г	2.3%	1.1%	4431 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	322.4 мкг	900 мкг	35.8%	16.5%	279 г
альфа Каротин	584.886 мкг	~
бета Каротин	2.38 мг	5 мг	47.6%	22%	210 г
бета Криптоксантин	1612.836 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.6%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2%	2308 г
Витамин В4, холин	30.13 мг	500 мг	6%	2.8%	1659 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	3.5%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	2.9%	1626 г
Витамин В9, фолаты	11.71 мкг	400 мкг	2.9%	1.3%	3416 г
Витамин C, аскорбиновая	9.63 мг	90 мг	10.7%	4.9%	935 г
Витамин D, кальциферол	0.264 мкг	10 мкг	2.6%	1.2%	3788 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.467 мг	15 мг	9.8%	4.5%	1022 г
Витамин Н, биотин	2.579 мкг	50 мкг	5.2%	2.4%	1939 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.8%	2667 г
Витамин РР, НЭ	0.9384 мг	20 мг	4.7%	2.2%	2131 г
Ниацин	0.639 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.73 мг	2500 мг	12.5%	5.8%	797 г
Кальций, Ca	66.5 мг	1000 мг	6.7%	3.1%	1504 г
Магний, Mg	32.19 мг	400 мг	8%	3.7%	1243 г
Натрий, Na	32.45 мг	1300 мг	2.5%	1.2%	4006 г
Сера, S	23.71 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4218 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	3.3%	1389 г
Хлор, Cl	1.04 мг	2300 мг			221154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57 мкг	~
Бор, B	126.9 мкг	~
Ванадий, V	2.07 мкг	~
Железо, Fe	2.077 мг	18 мг	11.5%	5.3%	867 г
Йод, I	3.44 мкг	150 мкг	2.3%	1.1%	4360 г
Кобальт, Co	0.517 мкг	10 мкг	5.2%	2.4%	1934 г
Марганец, Mn	0.1186 мг	2 мг	5.9%	2.7%	1686 г
Медь, Cu	100.54 мкг	1000 мкг	10.1%	4.7%	995 г
Молибден, Mo	3.106 мкг	70 мкг	4.4%	2%	2254 г
Никель, Ni	8.799 мкг	~
Рубидий, Rb	32.6 мкг	~
Селен, Se	4.218 мкг	55 мкг	7.7%	3.6%	1304 г
Фтор, F	10.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37244 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	2.4%	1961 г
Цинк, Zn	0.277 мг	12 мг	2.3%	1.1%	4332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.605 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аргинин*	94.87 г	~
Валин	92.445 г	~
Гистидин*	40.822 г	~
Изолейцин	72.041 г	~
Лейцин	129.664 г	~
Лизин	108.038 г	~
Метионин	50.419 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	73.236 г	~
Триптофан	24.014 г	~
Фенилаланин	78.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.374 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.185 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.71 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.593 г	min 16.8 г	21.4%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.496 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.054 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.984 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Чебуреки с тыквой составляет 216,8 кКал.

Порция = 63 гр (136.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.8 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	51.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ С ТЫКВОЙ

Чебуреки с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,8 %, бэта-каротином - 47,6 %, калием - 12,5 %, железом - 11,5 %

Чем полезен Чебуреки с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чебуреки с тыквой, калорийность 216,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Maximus Otto

2025-12-16

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 97%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Маринованные огурцы без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе