Рецепт Салат из помидоров и огурцов с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с майонезом
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров и огурцов с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.2% | 2240 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15% | 1667 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 22.7% | 1102 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 24.2% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 12.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.724 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.7% | 5179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.47 мг | 90 мг | 19.4% | 48.4% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 24.2% | 1036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 5% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 39.2% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.38 мг | 2500 мг | 8.5% | 21.2% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4396 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 10.5% | 2365 г |
| Натрий, Na | 23.03 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.5% | 5645 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15106 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 10.7% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 40.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.5% | 5697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 10.7% | 2338 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.54 мкг | 10 мкг | 35.4% | 88.3% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 19.2% | 1306 г |
| Медь, Cu | 100.69 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 25.2% | 993 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 16.5% | 1522 г |
| Никель, Ni | 5.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15942 г |
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23516 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 26.2% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.2138 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.353 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с майонезом составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ОГУРЦОВ С МАЙОНЕЗОМ
Салат из помидоров и огурцов с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,4 %, витамином K - 15,7 %, кобальтом - 35,4 %
Чем полезен Салат из помидоров и огурцов с майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- солянка
- Витамины быстрорастворимые "Гравитус"
- Творожок Миланья 2,5% банан-злаки
- вареные шампиньоны
- Салат без заправки
- Шаньга с картофелем
- Торт "Причуда" (вафельный)
- Куринные рулеты с грибами
- Фасоль спаржевая, желтая, замороженная (Hortex)
- масса творожная с курагой
- салат витаминный 3
- конфеты ромашка
- окрошка
- Суп с кальмарами и мидиями
- Сыр плавленый Виола
- Serek Homo:) Łowicz
- Тесто для пирожков без дрожжей
- Малаканская капуста Бизим Тарла
- гречка с куриным фаршем
- щи летние
- Начинка для пирожков - тушёная капуста
- Зеленый горошек Бандюэль
- Пирожки- сигары
- салат с редиской
- Салат из малаканской капусты и зеленого горошка
- лаваш с сыром
- плов с курицей 07,06,2015
- омлет (06-06-2015)
- уха
- Фокачча
- Манник на кефире
- вареники смясом
- смесь овощей для окрошки (06-06-2015)
- соевый зам сливок
- Штрудель с зеленью
- Булочка сервская
- оладьи 1
- альбумин молочный
- творог вкусный день 9%
- с тунцом
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ
- майонез махеев оливковый
- Гречка с шампиньонами и луком
- кексы творожные
- Капуста с кукурмой
- салат с сельдереем
- запеченные баклажаны по турецки
- кабачковые оладушки
- Творог "Савушкин продукт" зерно
- Каша овсяная "Ясно солнышко"№ 1
- банано-абрикосовое смузи
- Картофель с грибами по-домашнему (Каждый день)
- салат Крокус
- Баранки "Оригинальные" с маком
- Вареники с картошкой
- сухари с изюмом
- сухари горчичные
- блины
- Овсянка в банке (молоко, чернослив, кунжут)
- Суп овощной
- Vanille Kipferl 200g. "Wintertraum"
- Suppengemüse
- яйцо с хлебом
- нестожен 1
- Хлебцы овсяно-ржаные "утречко"
- отруби овсяные
- тесто для вареников
- фарш говяжий по-деревенски
- блинчики
- Bratenfond
- вареники с картошкой мои
- картофельные лепешки
- молочный коктель
- крабовые палочки КВЭН
- фарш в подливке
- салат из морской капусты
- неуробекс нео
- Клетчатка пшеничная
- Щи со свининой
- сырный суп
- голубцы
- сыр для супа
- Пирог с яблоками, творогом, курагой
- редис с йогуртом
- Куриные окорочка Наша ряба
- Тефтели в сливочном соусе
- Окорочка в кефире
- блины на пиве
- шарлотка из квашеной какпусты
- овсяноблин
- Папоротник тушеный Домашний
- куриное филе отварное
- Картошка жаренная
- сальтисон
- Шоколадная паста петродиет
- Хлебцы "Молодцы" (цельнозерновые)
- morozivo eskimos plodovo-iagidne
- кофе Чибо Милд
- коктейль с клубник
- лапша в духовке
Метки: Как приготовить Салат из помидоров и огурцов с майонезом, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров и огурцов с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
