Рецепт Крем для пирожного Рафаэло (8 марта Луцино). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем для пирожного Рафаэло (8 марта Луцино)

Яичный желток куриный	109 г
Кокосовое молоко (Frutta del sole)	215 г
Кокосовый крем для готовки Kati	148 г
Сливки 20% (Большая кружка)	45 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	120 г
Ванилин	0.2 г
Сах зам Prebiosweet	12 г
Ксантан	1.5 г
Стружка кокосовая (Индонезия)	23 г
Каймак сливочный сыр (Mlekara Sabas)	88 г
Крем-чиз (творожный сыр) hochland	356 г
Шоколад белый (Томер)	98 г
Масло какао	10 г

Способ приготовления

Крема на 12 пирожных (можно делать на 4 желтках). Сыр комнатной t. Молоко (сливки) как и сыр можно брать одного вида. Сначала делать заварную основу : желтки + молоко (сливки) + ванилин (кокосовый) + сах зам = варить непрерывно помешивая до t = прим 85 + масло + плёнкой в контакт = остудить до комнатной t + сыр + перемешать до однородности. Шоколад + какао масло = растопить + в крем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем для пирожного Рафаэло (8 марта Луцино)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	332.2 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	507 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2%	1520 г
Жиры	32.5 г	56 г	58%	17.5%	172 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1%	3174 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	0.7%	4163 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.2 мкг	900 мкг	16.2%	4.9%	616 г
Ретинол	0.137 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.6%	5143 г
Витамин В4, холин	72.99 мг	500 мг	14.6%	4.4%	685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	2.2%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4878 г
Витамин В9, фолаты	1.992 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	20080 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	1.6%	1875 г
Витамин D, кальциферол	0.832 мкг	10 мкг	8.3%	2.5%	1202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.295 мг	15 мг	2%	0.6%	5085 г
Витамин Н, биотин	4.98 мкг	50 мкг	10%	3%	1004 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.3753 мг	20 мг	1.9%	0.6%	5329 г
Ниацин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	12.94 мг	2500 мг	0.5%	0.2%	19320 г
Кальций, Ca	13.27 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7536 г
Магний, Mg	1.33 мг	400 мг	0.3%	0.1%	30075 г
Натрий, Na	5.22 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	24904 г
Сера, S	15.61 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6406 г
Фосфор, P	50.1 мг	800 мг	6.3%	1.9%	1597 г
Хлор, Cl	12.98 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	17720 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.615 мг	18 мг	3.4%	1%	2927 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	0.6%	5119 г
Кобальт, Co	2.045 мкг	10 мкг	20.5%	6.2%	489 г
Марганец, Mn	0.0066 мг	2 мг	0.3%	0.1%	30303 г
Медь, Cu	12.95 мкг	1000 мкг	1.3%	0.4%	7722 г
Молибден, Mo	1.067 мкг	70 мкг	1.5%	0.5%	6560 г
Селен, Se	5.078 мкг	55 мкг	9.2%	2.8%	1083 г
Фтор, F	0.27 мкг	4000 мкг			1481481 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8065 г
Цинк, Zn	0.2913 мг	12 мг	2.4%	0.7%	4119 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.191 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.456 г	от 4.7 до 16.8 г	9.7%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	152.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.816 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.561 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.366 г	~
6:0 Капроновая	0.081 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.185 г	~
12:0 Лауриновая	0.237 г	~
14:0 Миристиновая	0.768 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.604 г	~
18:0 Стеариновая	0.983 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.955 г	min 16.8 г	23.5%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.287 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.507 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.639 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Крем для пирожного Рафаэло (8 марта Луцино) составляет 332,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	332.2 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	32.5 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ДЛЯ ПИРОЖНОГО РАФАЭЛО (8 МАРТА ЛУЦИНО)

Крем для пирожного Рафаэло (8 марта Луцино) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, холином - 14,6 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Крем для пирожного Рафаэло (8 марта Луцино)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем для пирожного Рафаэло (8 марта Луцино), калорийность 332,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем для пирожного Рафаэло (8 марта Луцино), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина

2025-12-07

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Олег Приказчиков

Салат Абхазия фруктовый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе