Рецепт Свекольник горячий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник горячий

Масло подсолнечное 35 г
Свекла (Припускание) 400 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Уксус 9% 15 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник горячий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.1 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2273 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.3% 2111 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 12.3% 1098 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.3% 5919 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.4% 2500 г
Вода 98.5 г 2273 г 4.3% 5.8% 2308 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 11.6% 1158 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5294 г
Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 3% 4554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.4% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 6.6% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.993 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8011 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 3.2% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.19 мг 15 мг 7.9% 10.7% 1261 г
Витамин Н, биотин 1.441 мкг 50 мкг 2.9% 3.9% 3470 г
Витамин РР, НЭ 1.2407 мг 20 мг 6.2% 8.4% 1612 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.49 мг 2500 мг 4.9% 6.6% 2041 г
Кальций, Ca 14.71 мг 1000 мг 1.5% 2% 6798 г
Магний, Mg 11.38 мг 400 мг 2.8% 3.8% 3515 г
Натрий, Na 80.44 мг 1300 мг 6.2% 8.4% 1616 г
Сера, S 28.18 мг 1000 мг 2.8% 3.8% 3549 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 7.6% 1802 г
Хлор, Cl 113.13 мг 2300 мг 4.9% 6.6% 2033 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.7 мкг ~
Бор, B 82 мкг ~
Ванадий, V 20.61 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 6.5% 2071 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 2.8% 4732 г
Кобальт, Co 2.748 мкг 10 мкг 27.5% 37.1% 364 г
Литий, Li 0.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.197 мг 2 мг 9.9% 13.4% 1015 г
Медь, Cu 61.01 мкг 1000 мкг 6.1% 8.2% 1639 г
Молибден, Mo 3.839 мкг 70 мкг 5.5% 7.4% 1823 г
Никель, Ni 4.03 мкг ~
Рубидий, Rb 131 мкг ~
Фтор, F 22.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 17598 г
Хром, Cr 6.87 мкг 50 мкг 13.7% 18.5% 728 г
Цинк, Zn 0.416 мг 12 мг 3.5% 4.7% 2885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.958 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.59 г min 16.8 г 3.5% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.588 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.482 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.482 г ~

Энергетическая ценность Свекольник горячий составляет 74,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 98.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК ГОРЯЧИЙ

Свекольник горячий богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,5 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен Свекольник горячий

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник горячий, калорийность 74,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник горячий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги