Рецепт супчик овощной на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты супчик овощной на курином бульоне
| Картофель | 417 г |
| Лук репчатый | 205 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 319 г |
| курица сырая | 700 г |
| Вода | 3500 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Морковь | 142 г |
| Перец сладкий зеленый | 43 г |
| чеснок | 22 г |
| Капуста белокочанная | 112 г |
| горох консерва | 153 г |
| приправа к шашлыку | 10 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| масло растительное - ВЕСНЯНКА | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "супчик овощной на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.8% | 2621 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 17% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 18.4% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.1% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.006 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 13307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 17.2% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 27% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2478 мг | 20 мг | 1.2% | 2.8% | 8071 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.22 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.4% | 3078 г |
| Кальций, Ca | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9690 г |
| Кремний, Si | 5.898 мг | 30 мг | 19.7% | 45.8% | 509 г |
| Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 3.5% | 6803 г |
| Натрий, Na | 170.76 мг | 1300 мг | 13.1% | 30.5% | 761 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12755 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 3.3% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 272.35 мг | 2300 мг | 11.8% | 27.4% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 2.6% | 8867 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 25.6% | 910 г |
| Литий, Li | 7.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.9% | 4878 г |
| Медь, Cu | 26.08 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6% | 3834 г |
| Молибден, Mo | 3.152 мкг | 70 мкг | 4.5% | 10.5% | 2221 г |
| Никель, Ni | 1.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 79710 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.56 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5834 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 12170 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик овощной на курином бульоне составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК ОВОЩНОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
супчик овощной на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,6 %, кремнием - 19,7 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен супчик овощной на курином бульоне
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гематоген батончик
- Конфеты Лукас Аркадия
- батончик FITNESS 40г
- пшенка с курицей
- Конфеты Франческа Сахарок
- Вино Легенда Инкермана
- Кижуч в кляре Новинка
- Суп из чечевицы Мерджимек
- Картофельно-кабачковая запеканка
- Маргарин столовый "Сливочник"
- салат с говяжьим языком и овощами
- Цикорий Лесной орех Альвера
- Салат "Красно-зелёное лето"
- Куриная грудка с черносливом и кефиром 3,2%
- Ванильная соломка
- творог милава 0%
- лимонная вода
- Сочни творожные
- Творог
- Пиво Карми манго-апельсин
- Пиво Эсса
- каша
- сметана10%останкино
- Йогурт Фанни
- Салат из капусты и огурцов
- голубцы
- Голубцы
- Копченая курица
- рагу овощное
- творог Президент 0.2
- запеканка из цветной капусты
- Маринад для мяса (уксус)
- Творожная запеканка (с ананасами)
- Фурикаке
- Курица жареная (маринованная)
- Пирог клубничное суфле
- GudFood Сэндвич с индейкой
- "Наш сік" мультифрукт
- халва глазированная РотФронт
- суп с вермишелькой из курицы 2
- хлебцы гречневые
- грудинка курицы в духовке
- Котлеты жаренные
- грудка запеченая
- Roggebrood
- зефир ротфронт
- очистка
- Омлет с картошкой
- Рататуй
- Свинина с сыром в дух-ке
- Протеиновый батончик Гербалайф
- *мой глаз сырок
- Рис в пакете
- Салат кап.пекинка
- Кекс
- Био баланс, кефир 1%
- крабовые палочки мирамар
- каберне
- Гречка с морковью и грибами
- Гавайская смесь 4 сезона
- Danone йогурт
- Творог Дмитровский
- Солянка с почками
- Картофель молодой
- Хлеб Геркулес Хлебный дом
- Obst Riegel Crannberg-Kirsch 30g.
- Вино красное сухое
- Омлет с творогом
- Суп грибной с индейкой и цветной капустой
- e
- пудинг
- печенье
- Овощи тушеные
- Творог Домашняя Буренка
- томатный суп
- блины овсяные
- сырники с изюмом
- клубника замороженная Hortex
- Творожная запеканка с бананом
- творог нежный 5% Савушкин
- серебрянная
- ежики мясные
- Творожная коллекция Савушкин 3,5%
- Polęddwica lososiowa z indyka (Lidl)
- Закуска помидоры с моцарелой
- Горбуша Меридиан(отварная в желе)
- Торт "Космос" сметана-лимон
- Суп овощной
- Желе мусс шоколадный
- Салат овощной 12.06.15
- конфеты чернослив в шоколаде
- Капуста цветная отварная
- Плодово-ягодное мороженое лимо
- Рис с фаршем
- запеканка
- Суп грибной 12.06.15
- печенка со сметаной
- Ванильный сахар
- Ягодный коктейль
- творожная запеканка с манкой
Метки: Как приготовить супчик овощной на курином бульоне, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик овощной на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
