Рецепт оладушки заварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладушки заварные

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	468 г
Сахар песок	47 г
Кефир 3,2% жирности	500 г
Вода	312 г
Пищевая сода	6 г
Масло подсолнечное	115 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладушки заварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272 ккал	1684 ккал	16.2%	6%	619 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.7%	1357 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	8.1%	452 г
Углеводы	34.2 г	219 г	15.6%	5.7%	640 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.6%	1429 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	0.8%	4371 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	0.4%	9000 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	1.9%	1935 г
Витамин В4, холин	41.67 мг	500 мг	8.3%	3.1%	1200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	2%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	15.075 мкг	400 мкг	3.8%	1.4%	2653 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	2.2%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.27 мг	15 мг	35.1%	12.9%	285 г
Витамин Н, биотин	2.446 мкг	50 мкг	4.9%	1.8%	2044 г
Витамин РР, НЭ	1.5685 мг	20 мг	7.8%	2.9%	1275 г
Ниацин	0.53 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.31 мг	2500 мг	4.7%	1.7%	2149 г
Кальций, Ca	63.3 мг	1000 мг	6.3%	2.3%	1580 г
Кремний, Si	1.702 мг	30 мг	5.7%	2.1%	1763 г
Магний, Mg	13.18 мг	400 мг	3.3%	1.2%	3035 г
Натрий, Na	173.49 мг	1300 мг	13.3%	4.9%	749 г
Сера, S	43.25 мг	1000 мг	4.3%	1.6%	2312 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	3.6%	1019 г
Хлор, Cl	58.91 мг	2300 мг	2.6%	1%	3904 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	446.7 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Ванадий, V	38.29 мкг	~
Железо, Fe	0.549 мг	18 мг	3.1%	1.1%	3279 г
Йод, I	4.73 мкг	150 мкг	3.2%	1.2%	3171 г
Кобальт, Co	1.135 мкг	10 мкг	11.4%	4.2%	881 г
Марганец, Mn	0.2457 мг	2 мг	12.3%	4.5%	814 г
Медь, Cu	47.26 мкг	1000 мкг	4.7%	1.7%	2116 г
Молибден, Mo	7.591 мкг	70 мкг	10.8%	4%	922 г
Никель, Ni	0.936 мкг	~
Олово, Sn	2.21 мкг	~
Селен, Se	3.463 мкг	55 мкг	6.3%	2.3%	1588 г
Титан, Ti	4.68 мкг	~
Фтор, F	46.81 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8545 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2703 г
Цинк, Zn	0.4796 мг	12 мг	4%	1.5%	2502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.731 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.535 г	~
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.126 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты	0.768 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.098 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.23 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.09 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.909 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.046 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.903 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.57 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.929 г	min 16.8 г	17.4%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.791 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.32 г	от 11.2 до 20.6 г	56.4%	20.7%
18:2 Линолевая (ud)	6.261 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность оладушки заварные составляет 272 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	34.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДУШКИ ЗАВАРНЫЕ

оладушки заварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,1 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен оладушки заварные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить оладушки заварные, калорийность 272 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладушки заварные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе