Рецепт Начинка эмпанадас курица грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка эмпанадас курица грибы
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка эмпанадас курица грибы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 23.7% | 400 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10% | 952 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 18.7% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 71.09 мг | 500 мг | 14.2% | 13.5% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.44 мг | 5 мг | 48.8% | 46.3% | 205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.595 мг | 2 мг | 29.8% | 28.3% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.365 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.5% | 1462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.6% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 6.2% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 10.912 мкг | 50 мкг | 21.8% | 20.7% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.036 мг | 20 мг | 45.2% | 42.9% | 221 г |
| Ниацин | 10.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 575.12 мг | 2500 мг | 23% | 21.8% | 435 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8613 г |
| Кремний, Si | 2.59 мг | 30 мг | 8.6% | 8.2% | 1158 г |
| Магний, Mg | 69.82 мг | 400 мг | 17.5% | 16.6% | 573 г |
| Натрий, Na | 45.06 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Сера, S | 176.24 мг | 1000 мг | 17.6% | 16.7% | 567 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 23.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 71.73 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 6.6% | 1450 г |
| Йод, I | 16.55 мкг | 150 мкг | 11% | 10.4% | 906 г |
| Кобальт, Co | 16.779 мкг | 10 мкг | 167.8% | 159.4% | 60 г |
| Литий, Li | 0.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 6.5% | 1477 г |
| Медь, Cu | 401.46 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 38.1% | 249 г |
| Молибден, Mo | 9.459 мкг | 70 мкг | 13.5% | 12.8% | 740 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.029 мкг | 55 мкг | 60.1% | 57.1% | 167 г |
| Стронций, Sr | 11.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.79 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 3969 г |
| Хром, Cr | 25.9 мкг | 50 мкг | 51.8% | 49.2% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.1633 мг | 12 мг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.893 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лизин | 1.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.885 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.544 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка эмпанадас курица грибы составляет 105,3 кКал.
- Порция = 15 гр (15.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.3 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ЭМПАНАДАС КУРИЦА ГРИБЫ
Начинка эмпанадас курица грибы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 19,7 %, холином - 14,2 %, витамином B5 - 48,8 %, витамином B6 - 29,8 %, витамином H - 21,8 %, витамином PP - 45,2 %, калием - 23 %, магнием - 17,5 %, фосфором - 25 %, йодом - 11 %, кобальтом - 167,8 %, медью - 40,1 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 60,1 %, хромом - 51,8 %
Чем полезен Начинка эмпанадас курица грибы
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки вечерние
- Начинка эмпанадас шпинат сыр
- Котлеты Фараон
- Эмпанадас
- Хлорофил
- Салат с апельсином
- Тарас с тунцом на картофельных ломтиками
- Огурцы солёные по-домашнему круглое лето
- Каша 5 злаков
- САЛАТ
- Пюре
- Вино «Симпли 0» безалкогольное красное полусладкое ВкусВилл
- Куриная грудка су-вид / бурый рис с томатами и зеленью
- Сырники с протеином
- Шарлотка 88
- Сыр Голландский
- Конфеты из виноградного варенья на агаре 2025-04-04
- Спирулина-хлорелла порошок [Sneko]
- Рыбий жир миролла
- Котлеты с капустой в духовке
- Бургер стейкхаус бекон
- Иранская брынза [Sabah]
- Зеленый соус
- Котлеты рыбные из минтая
- Дрожжи пищевые неактивные [Brocheese]
- Свинина с капустой
- Пломбир в вафлях
- Фунчоза Ашан
- Протеиновый батончик "Какао в молочном шоколаде" [Smart formula]
- Сырники
- м&м коричневый
- Икра из баклажанов [Veles]
- Мороженое пломбир эскимо БЕЛЫЙ ПОЛЮС
- Пельмени "мини"
- Д3
- Сырные блинчики с зеленью
- 2025_04_04 Рыбный суп
- Маш отварной
- Венские вафли
- Запеканка из куриной грудки с морковью
- Королевские дамплинги курица и овощи
- Драники с мосиской
- Напиток кисломолочный PROTEIN +
- САЛАТ ВЕСЕННИЙ
- Мясная пицца
- Шницель куриный с макаронами
- Каша дружба
- Рожки отварные на 4.04
- Маффины с вареной сгущенкой
- Пирожное картошка в шоколадной обсыпке
- торт тирамису
- Паста с курицей и грибами
- Паштет из печени трески
- Вино белое сухое
- Картофель**
- Сыр творожный ломтик с прованскими травами
- Гран фри мал
- Суши
- Намазка
- Смузи
- Пирожное картошка в шоколадной обсыпке
- Филадельфия
- ШримпРолл с креветкой
- Паштет печеночный толстолобик (базовый)
- Картошка в духовке
- Торт День и Ночь Николаенко
- Черничный
- Пиво ВЕНСКОЕ светлое
- Суп тыквенный
- Риет из тунца
- Картошка Фри Macdonalds средняя
- Шницель из курицы с рисом
- Макароны цельнозерновые перья отварные
- Фасоль белая (жесть)
- Цезарь салат Макдона
- Нагетсы 6шт макдона
- Тунец
- Макароны с кур фаршем МАМА
- Шеф бургер де люкс
- Соус сырный макдона
- Вино-говяжий Террин с Грибной начинкой
- Чипсы Lay's с паприкой
- Кекс маффин с черничной начинкой
- Котлеты из скумбрии замороженной отвартной
- Лепешка
- Сыр Гойя
- Каша дружба с фасолью
- Семена тыквы
- Шоколад с перетертым шпинатом
- Квас на березовом соке с ячменем
- Роллер Прайм
- Карбонад Славянский
- Смузи банан/ авокадо/ руккола/ кокосовое молоко
- Алазанская долина
- Запеканка капустно-кабачковая
- Салат с креветками Conversation
- Соевые фрикадельки с подливой
- Ролл Чеддер с креветкой
- Мамин рулет
- Протеиновый коктейль
Метки: Как приготовить Начинка эмпанадас курица грибы, калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка эмпанадас курица грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
