Рецепт Каша дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша дружба
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша дружба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.8% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 15.01 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.486 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.624 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3079 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2772 мг | 20 мг | 6.4% | 4.9% | 1566 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.06 мг | 2500 мг | 2% | 1.5% | 4896 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10672 г |
| Кремний, Si | 28.199 мг | 30 мг | 94% | 71.3% | 106 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1815 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27957 г |
| Сера, S | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4831 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 8.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 11.4% | 669 г |
| Литий, Li | 1.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3517 мг | 2 мг | 17.6% | 13.3% | 569 г |
| Медь, Cu | 100.28 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.6% | 997 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Никель, Ni | 1.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.897 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Стронций, Sr | 19.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5198 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2382 г |
| Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.762 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша дружба составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ДРУЖБА
Каша дружба богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 94 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 17,6 %
Чем полезен Каша дружба
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рожки отварные на 4.04
- Маффины с вареной сгущенкой
- Пирожное картошка в шоколадной обсыпке
- торт тирамису
- Паста с курицей и грибами
- Паштет из печени трески
- Вино белое сухое
- Картофель**
- Сыр творожный ломтик с прованскими травами
- Гран фри мал
- Суши
- Намазка
- Смузи
- Пирожное картошка в шоколадной обсыпке
- Филадельфия
- ШримпРолл с креветкой
- Паштет печеночный толстолобик (базовый)
- Картошка в духовке
- Торт День и Ночь Николаенко
- Черничный
- Пиво ВЕНСКОЕ светлое
- Суп тыквенный
- Риет из тунца
- Картошка Фри Macdonalds средняя
- Шницель из курицы с рисом
- Макароны цельнозерновые перья отварные
- Фасоль белая (жесть)
- Цезарь салат Макдона
- Нагетсы 6шт макдона
- Тунец
- Макароны с кур фаршем МАМА
- Шеф бургер де люкс
- Соус сырный макдона
- Вино-говяжий Террин с Грибной начинкой
- Чипсы Lay's с паприкой
- Кекс маффин с черничной начинкой
- Котлеты из скумбрии замороженной отвартной
- Лепешка
- Сыр Гойя
- Каша дружба с фасолью
- Семена тыквы
- Шоколад с перетертым шпинатом
- Квас на березовом соке с ячменем
- Роллер Прайм
- Карбонад Славянский
- Смузи банан/ авокадо/ руккола/ кокосовое молоко
- Алазанская долина
- Запеканка капустно-кабачковая
- Салат с креветками Conversation
- Соевые фрикадельки с подливой
- Ролл Чеддер с креветкой
- Мамин рулет
- Протеиновый коктейль
- Пп чизкейк
- Десерт суфле
- Армянский лаваш
- Kodune kotlet
- Яичница из трех яиц с Моцареллой, шпинатом и перцем
- Творог Детский Фруктовый 3.9% Агуша
- Вафли яйцо+лук
- Печ с лук и см
- Салатный микс Витаминное трио
- Песочное печенье
- Морковь Маринованная по-Корейски
- Жареные медальоны в хлопьях 04.04.25
- Голубцы с телятиной и киноа
- Колбаски белые
- Филе 4.04.2025
- Каша перловка с курицей и грибами
- Форель турция
- Йогурт Ирбитский Малина Маскарпоне
- Оладьи из говяжьей печени(Окей)
- Омлет с морковкой
- Холодец куриный
- Говядина гены
- Рыбий плавательный пузырь
- Крабовые палочки КрабОк
- Продукт плавленый с сыром
- Пельмени Останкино
- Перловка гены
- Котлеты куриные Волков
- Цикорий растворимый
- Кабачковая икра
- Конфеты "Сердце Донбасса" (Лаконд)
- Фисташковая паста Pistachio Cream Sweet Flavor
- Сал редь морк яб
- Hapukapsas pohladega
- Пирожки слоеные с зеленым луком и яйцом - 07.04.25
- Мороженое Коровка из Кореновки Пломбир Шоколадный в Вафлях
- Кешью паста без добавок
- Kadayif Angel Hair Кадаифи для дубайского шоколада
- Паштет из рыбьих субпродуктов (пузырь)
- Гречка гены
- Котлеты куриные в панировке с сыром
- Наггетсы
- Свинина Мираторг запеченая
- Дубайский шоколад
- Картошка с мясом слоями
- Рулет "Ароматный"
- 20250404_Творожная лепешка гречка, рис, миндаль
Метки: Как приготовить Каша дружба, калорийность 131,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
