Рецепт Куриная заправка для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная заправка для спагетти

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	750 г
Сахар песок	20 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Подсолнечное масло	10 г
Морковь (Жарка)	120 г
Соль йодированная	15 г
Томаты в собственном соку	400 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная заправка для спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2187 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	19.5%	667 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.5%	3733 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2.6%	4977 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.9%	3333 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.5%	2841 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.1 мкг	900 мкг	19.6%	25.5%	511 г
бета Каротин	1.025 мг	5 мг	20.5%	26.6%	488 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	5.6%	2338 г
Витамин В4, холин	49.91 мг	500 мг	10%	13%	1002 г
Витамин В5, пантотеновая	0.914 мг	5 мг	18.3%	23.8%	547 г
Витамин В6, пиридоксин	0.499 мг	2 мг	25%	32.5%	401 г
Витамин В9, фолаты	6.104 мкг	400 мкг	1.5%	1.9%	6553 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	5.5%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.9%	13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.728 мг	15 мг	4.9%	6.4%	2060 г
Витамин Н, биотин	0.157 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	31847 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	6.0931 мг	20 мг	30.5%	39.6%	328 г
Ниацин	4.651 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.91 мг	2500 мг	7.1%	9.2%	1413 г
Кальций, Ca	15.17 мг	1000 мг	1.5%	1.9%	6592 г
Кремний, Si	2.549 мг	30 мг	8.5%	11%	1177 г
Магний, Mg	17.16 мг	400 мг	4.3%	5.6%	2331 г
Натрий, Na	484.47 мг	1300 мг	37.3%	48.4%	268 г
Сера, S	143.53 мг	1000 мг	14.4%	18.7%	697 г
Фосфор, P	92 мг	800 мг	11.5%	14.9%	870 г
Хлор, Cl	742.88 мг	2300 мг	32.3%	41.9%	310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.8 мкг	~
Бор, B	29.9 мкг	~
Ванадий, V	8.92 мкг	~
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	7%	1856 г
Йод, I	61.11 мкг	150 мкг	40.7%	52.9%	245 г
Кобальт, Co	5.348 мкг	10 мкг	53.5%	69.5%	187 г
Литий, Li	0.541 мкг	~
Марганец, Mn	0.0431 мг	2 мг	2.2%	2.9%	4640 г
Медь, Cu	65.31 мкг	1000 мкг	6.5%	8.4%	1531 г
Молибден, Mo	7.862 мкг	70 мкг	11.2%	14.5%	890 г
Никель, Ni	0.719 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	13.579 мкг	55 мкг	24.7%	32.1%	405 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	72.63 мкг	4000 мкг	1.8%	2.3%	5507 г
Хром, Cr	9.1 мкг	50 мкг	18.2%	23.6%	549 г
Цинк, Zn	0.8183 мг	12 мг	6.8%	8.8%	1466 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.918 г	~
Валин	0.647 г	~
Гистидин*	0.655 г	~
Изолейцин	0.565 г	~
Лейцин	0.988 г	~
Лизин	1.309 г	~
Метионин	0.221 г	~
Метионин + Цистеин	0.437 г	~
Треонин	0.553 г	~
Триптофан	0.187 г	~
Фенилаланин	0.53 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.979 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.652 г	~
Аспарагиновая кислота	0.976 г	~
Гидроксипролин	0.107 г	~
Глицин	0.458 г	~
Глутаминовая кислота	1.442 г	~
Пролин	0.504 г	~
Серин	0.504 г	~
Тирозин	0.45 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.585 г	от 4.7 до 16.8 г	12.4%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.581 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.304 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.583 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.473 г	min 16.8 г	2.8%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.166 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.958 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.622 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.787 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Куриная заправка для спагетти составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ЗАПРАВКА ДЛЯ СПАГЕТТИ

Куриная заправка для спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином B5 - 18,3 %, витамином B6 - 25 %, витамином PP - 30,5 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 32,3 %, йодом - 40,7 %, кобальтом - 53,5 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 24,7 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Куриная заправка для спагетти

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная заправка для спагетти, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная заправка для спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель с кабачком и курицей

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе