Рецепт Луковые кольца в кляре.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Луковые кольца в кляре.

Лук репчатый	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	70 г
Пиво, обычное, все виды	200 г
Яйцо куриное	40 г
Масло подсолнечное	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Ингредиенты: 2-3 луковицы, 3/4 чашки муки (чашка=250мл), 1/2 чашки пива, 1 крупное яйцо, соль, перец, растительное масло для жарки. Одна из самых простых и популярных закусок. Её можно подавать как закуску к пиву, а также в сочетании с мясными блюдами, с сыром и всевозможными соусами. Готовиться она несколько минут, а все продукты всегда имеются в наличии. Кляр на пиве получается хрустящий и ароматный. Приготовление: 1. Делаем кляр: венчиком взбиваем муку, яйцо и пиво. Солим и перчим. 2. Чистим лук, нарезаем его кольцами. 3. В глубокой сковороде нагреваем растительное масло. Масла наливаем примерно 1 см в глубину. Окунаем кольца в кляр. 4. Аккуратно выкладываем в горячее масло, обжариваем в двух сторон до румяной корочки. 5. Готовые колечки перекладываем на бумажное полотенце, чтобы оно впитало весь лишний жир. Тут можно посыпать колечки любимыми специями, или солью, тогда кляр делаем менее солёный. 6. Всё! Невероятно быстро и просто! А результат — вкусные, ароматные и хрустящие колечки. 7. Очень вкусно подавать такие колечки с разнообразными соусами, я, например, люблю их с кисло-сладким соусом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковые кольца в кляре.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.6 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1595 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.9%	2452 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	5.1%	1867 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	6%	1587 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.6%	1250 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3.1%	3019 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.5 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.8 мкг	900 мкг	2.2%	2.1%	4545 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.9%	3214 г
Витамин В4, холин	29.9 мг	500 мг	6%	5.7%	1672 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	3.7%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.861 мкг	400 мкг	2.5%	2.4%	4056 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	1.5%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	3.81 мг	90 мг	4.2%	4%	2362 г
Витамин D, кальциферол	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	1.6%	5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.16 мг	15 мг	7.7%	7.3%	1293 г
Витамин Н, биотин	2.149 мкг	50 мкг	4.3%	4.1%	2327 г
Витамин РР, НЭ	1.0602 мг	20 мг	5.3%	5%	1886 г
Ниацин	0.251 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.97 мг	2500 мг	4.2%	4%	2405 г
Кальций, Ca	23.43 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4268 г
Кремний, Si	0.533 мг	30 мг	1.8%	1.7%	5629 г
Магний, Mg	10.88 мг	400 мг	2.7%	2.6%	3676 г
Натрий, Na	382.32 мг	1300 мг	29.4%	27.8%	340 г
Сера, S	49.22 мг	1000 мг	4.9%	4.6%	2032 г
Фосфор, P	54.3 мг	800 мг	6.8%	6.4%	1473 г
Хлор, Cl	592.55 мг	2300 мг	25.8%	24.4%	388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	292.4 мкг	~
Бор, B	81.1 мкг	~
Ванадий, V	12 мкг	~
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	3.6%	2609 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	1.8%	5226 г
Кобальт, Co	3.023 мкг	10 мкг	30.2%	28.6%	331 г
Марганец, Mn	0.1713 мг	2 мг	8.6%	8.1%	1168 г
Медь, Cu	58.43 мкг	1000 мкг	5.8%	5.5%	1711 г
Молибден, Mo	3.171 мкг	70 мкг	4.5%	4.3%	2208 г
Никель, Ni	1.436 мкг	~
Олово, Sn	0.69 мкг	~
Рубидий, Rb	181.3 мкг	~
Селен, Se	3.444 мкг	55 мкг	6.3%	6%	1597 г
Титан, Ti	1.47 мкг	~
Фтор, F	35.77 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	11183 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	2.6%	3676 г
Цинк, Zn	0.5112 мг	12 мг	4.3%	4.1%	2347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты	0.253 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.237 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.81 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.832 г	min 16.8 г	5%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.763 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.235 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.223 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Луковые кольца в кляре. составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.6 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЕ КОЛЬЦА В КЛЯРЕ.

Луковые кольца в кляре. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,8 %, кобальтом - 30,2 %

Чем полезен Луковые кольца в кляре.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Луковые кольца в кляре., калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковые кольца в кляре., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог с вареньем

Автор Марина Сметанина

А-ля спагетти болоньезе

Автор Жанна

42.6

0.8

Запеканка из кабачков, патиссонов, тыквы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2025-03-01

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина ??

2025-03-01

Калорийность: 1438 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алла

2025-03-01

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе