Рецепт Бандалет - белковая бомба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бандалет - белковая бомба
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Exponenta Кефирная Вишня-Ваниль | 220 г |
| КСБ | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бандалет - белковая бомба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 21.2% | 427 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.4% | 6618 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.514 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.7% | 2422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 16.5% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 3.138 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.7% | 1593 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6101 мг | 20 мг | 8.1% | 7.3% | 1242 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.24 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.6% | 5407 г |
| Кальций, Ca | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.2% | 1477 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4211 г |
| Натрий, Na | 16.93 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7679 г |
| Сера, S | 86.7 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.9% | 1153 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 10.3% | 881 г |
| Хлор, Cl | 47.48 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 24.77 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4037 г |
| Молибден, Mo | 3.179 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.1% | 2202 г |
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.385 мкг | 55 мкг | 22.5% | 20.4% | 444 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30280 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1503 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.197 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% |
Энергетическая ценность Бандалет - белковая бомба составляет 110,4 кКал.
- Порция = 436 гр (481.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.4 кКал | -% | |
| Белки | 17.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНДАЛЕТ - БЕЛКОВАЯ БОМБА
Бандалет - белковая бомба богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,2 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 22,5 %
Чем полезен Бандалет - белковая бомба
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Paradajz pasta PF
- Goveđi bujon PF
- ПП пасха с цукатами и шоколадной основой
- кулич
- Индейка бедро
- Pileći bujon PF
- Вино красное сухое Campo Delia La Mancha
- Суп куриный с капустой и картошкой
- Rezanci domaći PF
- Яйцо куриное вареное вкрутую, С0
- Стейк из индейки
- Банан
- Гречка с жаренным мясом
- Протеин на работе
- Какао на молоке
- Печенье милка
- Спагетти
- Савушкин йогурт в два слоя киви - крыжовник
- Роллы
- Латте на соевом молоке
- Прованские травы
- Пирожное картошка
- Пасхальный кулич пп с творогом
- Котэил юпи
- рыба масляная фиш хаус
- Соевый гуляш
- Пюре картофельное
- Голень запеченная
- Сосиска в тесте жареная
- фламеш с ветчиной и сыром
- Соевый гуляш с острым соусом и ламинарией
- Филадельфия классика
- Куриное филе копчёное
- Salmon and Herb
- Кэроб порошок необжаренный натуральный
- Соус перечный ORIGINAL SCORPION
- Калифорния каппа маки с икрой
- максидуо со страчателлой
- Печенье ‘К пасхе’
- Пряник владимирский расписной
- Торт йогуртовый с виноградом
- Клюква вяленая без сахара
- Хумус
- Баклажан с фаршем
- Рис бурый
- Приправа для рыбы
- Изюм
- Мюсли Baking oats
- Салат "Мимоза" со шпротами
- Мюсли с инжиром
- Ромштекс из филе
- Форель в духовке, в фольге 18.04.
- Индейка тушеная с цвет пустой и фасолью стручковой
- Шаурма куриная
- Йогурт домашний
- Пастилки с малиной и яблоком
- Капуста морская
- Пангасиус в духовке
- Медово-горчичная грудка
- Пиво эль капулько
- Десерт без сахара
- Сыро чик well done
- байкал черноголовка
- Basil Pesto
- Чипсы бингрей
- Мини-кулич с начинкой из черники и аронии
- Томаты вяленые
- Мини-кулич с начинкой из манго
- Мини-кулич с начинкой из малины
- чурчхела ассорти
- Фаршированный перец
- Чурчхела ассорти
- Фрикадельки в томатном соусе
- Перец "
- Гункан с лососем
- Печенье solomka
- Салат с кольраби и морковью
- Спагетти из кабачка с креветками
- Стейк "Рибай"
- Пельмени Тушара
- протеин
- Рол лосось креветка
- Картофель жареный с грибами
- Печенье малина
- Голубцы наоборот
- Сэндвич-ролл с горбушей и яйцом
- Кулич
- Творожные куличи
- БЕЛЬМЕШИ
- Спагетти
- Котлеты куриные
- Пекинская капуста с яйцом и кинзой
- Кексы пасхальные
- Макароны по флотски 17.04
- Блинчики с капустой и яйцом (160г)
- Шампиньоны с филе
- Мякоть тазобедренной части свиной полутуши
- котлета куриная с картофельным пюре вкусвилл
- Кефир густой
- Овощи гриль
Метки: Как приготовить Бандалет - белковая бомба, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бандалет - белковая бомба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
