Рецепт суп (22-06-2015). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп (22-06-2015)

Вода 3000 г
Курица, 1 категории (Варка) 214 г
Курица, 2 категории (Варка) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 205 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 273 г
Петрушка (Варка без слива) 32 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 103 г
Цукини с кожурой, вареные, без соли 282 г
соль с йодом (jozo) 8 г
Кориандр (Варка без слива) 13 г
Горох зеленый свежий (Варка) 298 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп (22-06-2015)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 13.6% 2621 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.5% 4667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.1% 15643 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.7% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 14.6% 2431 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 17.1% 2064 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 15.7% 2252 г
Лютеин + Зеаксантин 71.653 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7.5% 4865 г
Витамин В4, холин 18.18 мг 500 мг 3.6% 12.9% 2750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 10% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 21.8% 1653 г
Витамин В9, фолаты 6.019 мкг 400 мкг 1.5% 5.4% 6646 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 4.6% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 9.2 мг 90 мг 10.2% 36.4% 978 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 6.8% 5155 г
Витамин Н, биотин 1.325 мкг 50 мкг 2.7% 9.6% 3774 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 35.4% 1008 г
Витамин РР, НЭ 1.6164 мг 20 мг 8.1% 28.9% 1237 г
Ниацин 0.673 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.95 мг 2500 мг 3.1% 11.1% 3249 г
Кальций, Ca 13.48 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7418 г
Кремний, Si 1.383 мг 30 мг 4.6% 16.4% 2169 г
Магний, Mg 7.88 мг 400 мг 2% 7.1% 5076 г
Натрий, Na 74.23 мг 1300 мг 5.7% 20.4% 1751 г
Сера, S 32.18 мг 1000 мг 3.2% 11.4% 3108 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 14.6% 2462 г
Хлор, Cl 123.26 мг 2300 мг 5.4% 19.3% 1866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 2.47 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 6.8% 5310 г
Йод, I 5.28 мкг 150 мкг 3.5% 12.5% 2841 г
Кобальт, Co 2.24 мкг 10 мкг 22.4% 80% 446 г
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 11.8% 3067 г
Медь, Cu 38.6 мкг 1000 мкг 3.9% 13.9% 2591 г
Молибден, Mo 1.714 мкг 70 мкг 2.4% 8.6% 4084 г
Никель, Ni 4.195 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Рубидий, Rb 21.6 мкг ~
Селен, Se 0.95 мкг 55 мкг 1.7% 6.1% 5789 г
Фтор, F 84.62 мкг 4000 мкг 2.1% 7.5% 4727 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 12.1% 2924 г
Цинк, Zn 0.4058 мг 12 мг 3.4% 12.1% 2957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.414 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.785 г min 16.8 г 4.7% 16.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.653 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп (22-06-2015) составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП (22-06-2015)

суп (22-06-2015) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,4 %

Чем полезен суп (22-06-2015)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп (22-06-2015), калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп (22-06-2015), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы