Рецепт Картофель по-мексикански. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель по-мексикански

Картофель	1237 г
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	960 г
Кукуруза сахарная Выгода	258 г
Фасоль чили по-мексикански Верес	358 г
Красный лук	146 г
Соус барбекю Торчин	120 г
Оливковое масло	30 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	191 г
Чеснок	8 г
Приправа Grill & BBQ «Техасский стейк»	10 г
Приправа к картошке Pripravka «Американская»	7 г
Петрушка свежая	10 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

Пошагово: 1. Мясо — нарезать кубиками, обжарить на половине масла до коричневой корочки (5–7 мин). 2. Лук + чеснок — мелко нарезать, обжарить на оставшемся масле до мягкости. 3. Картофель — очистить, нарезать кубиками 2–3 см. 4. В жаропрочную форму или сотейник сложить мясо, картофель, фасоль с соусом, кукурузу. Добавить лук с чесноком. 5. Влить соус барбекю + сливки. Перемешать, посолить и приправить по вкусу. 6. Накрыть фольгой и тушить/запекать в духовке при 180 °C около 60–70 мин, пока картофель и мясо мягкие. 7. Снять фольгу, перемешать, сверху распределить тёртый чеддер. Запекать ещё 10–15 мин до золотой корочки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель по-мексикански".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.8 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1740 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	9.8%	1056 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.2%	2000 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	5%	2086 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.1%	2500 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.5%	2918 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	1.1%	9375 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.8%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	5.4%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	5.4%	1935 г
Витамин В4, холин	25.36 мг	500 мг	5.1%	5.3%	1972 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	6.3%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	12.2%	847 г
Витамин В9, фолаты	6.701 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5969 г
Витамин В12, кобаламин	0.884 мкг	3 мкг	29.5%	30.5%	339 г
Витамин C, аскорбиновая	8.54 мг	90 мг	9.5%	9.8%	1054 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	2.3%	4451 г
Витамин Н, биотин	1.237 мкг	50 мкг	2.5%	2.6%	4042 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	5.5%	1875 г
Витамин РР, НЭ	2.0357 мг	20 мг	10.2%	10.5%	982 г
Ниацин	0.499 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	322.74 мг	2500 мг	12.9%	13.3%	775 г
Кальций, Ca	13.77 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7262 г
Кремний, Si	18.546 мг	30 мг	61.8%	63.8%	162 г
Магний, Mg	17.28 мг	400 мг	4.3%	4.4%	2315 г
Натрий, Na	21.69 мг	1300 мг	1.7%	1.8%	5994 г
Сера, S	79.73 мг	1000 мг	8%	8.3%	1254 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	10.5%	984 г
Хлор, Cl	43.42 мг	2300 мг	1.9%	2%	5297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	323.5 мкг	~
Бор, B	42.8 мкг	~
Ванадий, V	55.21 мкг	~
Железо, Fe	1.17 мг	18 мг	6.5%	6.7%	1538 г
Йод, I	4.47 мкг	150 мкг	3%	3.1%	3356 г
Кобальт, Co	3.919 мкг	10 мкг	39.2%	40.5%	255 г
Литий, Li	28.551 мкг	~
Марганец, Mn	0.0845 мг	2 мг	4.2%	4.3%	2367 г
Медь, Cu	108.99 мкг	1000 мкг	10.9%	11.3%	918 г
Молибден, Mo	6.656 мкг	70 мкг	9.5%	9.8%	1052 г
Никель, Ni	4.405 мкг	~
Олово, Sn	22.47 мкг	~
Рубидий, Rb	185.2 мкг	~
Селен, Se	0.186 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	29570 г
Стронций, Sr	4.71 мкг	~
Фтор, F	30.91 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12941 г
Хром, Cr	6.34 мкг	50 мкг	12.7%	13.1%	789 г
Цинк, Zn	1.0959 мг	12 мг	9.1%	9.4%	1095 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.613 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.266 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты	0.433 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.16 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.897 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.52 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.142 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.834 г	min 16.8 г	5%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.641 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.176 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.137 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Картофель по-мексикански составляет 96,8 кКал.

Порция = 478 гр (462.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.8 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ПО-МЕКСИКАНСКИ

Картофель по-мексикански богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 29,5 %, калием - 12,9 %, кремнием - 61,8 %, кобальтом - 39,2 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен Картофель по-мексикански

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель по-мексикански, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель по-мексикански, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Салат Абхазия фруктовый

Салат тыква, фасоль, фета

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе