Рецепт пирог с тыквой сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с тыквой сладкий

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	500 г
Тыква (Пассерование)	900 г
Изюм (Пассерование)	100 г
рис	120 г
Сахар песок	70 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	90 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с тыквой сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.6 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	879 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2.3%	2235 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	5.9%	889 г
Углеводы	31.8 г	219 г	14.5%	7.6%	689 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.7%	1111 г
Вода	57.3 г	2273 г	2.5%	1.3%	3967 г
Органические кислоты	13.8 г	~
Зола	4.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.9 мкг	900 мкг	20.1%	10.5%	498 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.896 мг	5 мг	17.9%	9.3%	558 г
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	5.2%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	4.4%	1184 г
Витамин В4, холин	13.83 мг	500 мг	2.8%	1.5%	3615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.377 мг	5 мг	7.5%	3.9%	1326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	3.3%	1587 г
Витамин В9, фолаты	19.072 мкг	400 мкг	4.8%	2.5%	2097 г
Витамин C, аскорбиновая	2.05 мг	90 мг	2.3%	1.2%	4390 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.203 мг	15 мг	8%	4.2%	1247 г
Витамин Н, биотин	0.765 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6536 г
Витамин РР, НЭ	1.3464 мг	20 мг	6.7%	3.5%	1485 г
Ниацин	0.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.65 мг	2500 мг	8.7%	4.5%	1149 г
Кальций, Ca	31.22 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3203 г
Кремний, Si	4.398 мг	30 мг	14.7%	7.7%	682 г
Магний, Mg	16.85 мг	400 мг	4.2%	2.2%	2374 г
Натрий, Na	43.63 мг	1300 мг	3.4%	1.8%	2980 г
Сера, S	29.27 мг	1000 мг	2.9%	1.5%	3416 г
Фосфор, P	52.3 мг	800 мг	6.5%	3.4%	1530 г
Хлор, Cl	269.03 мг	2300 мг	11.7%	6.1%	855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.8 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	19.11 мкг	~
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	2.3%	2222 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Кобальт, Co	1.078 мкг	10 мкг	10.8%	5.6%	928 г
Марганец, Mn	0.2208 мг	2 мг	11%	5.7%	906 г
Медь, Cu	148.85 мкг	1000 мкг	14.9%	7.8%	672 г
Молибден, Mo	3.295 мкг	70 мкг	4.7%	2.5%	2124 г
Никель, Ni	0.463 мкг	~
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Селен, Se	1.816 мкг	55 мкг	3.3%	1.7%	3029 г
Титан, Ti	2.35 мкг	~
Фтор, F	66.84 мкг	4000 мкг	1.7%	0.9%	5984 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9615 г
Цинк, Zn	0.3697 мг	12 мг	3.1%	1.6%	3246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.503 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.712 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.176 г	~
6:0 Капроновая	0.087 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.113 г	~
12:0 Лауриновая	0.122 г	~
14:0 Миристиновая	0.454 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.557 г	~
18:0 Стеариновая	0.46 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.814 г	min 16.8 г	10.8%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.109 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.492 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.287 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.285 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность пирог с тыквой сладкий составляет 191,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	31.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	57.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ СЛАДКИЙ

пирог с тыквой сладкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 17,9 %, кремнием - 14,7 %, хлором - 11,7 %, марганцем - 11 %, медью - 14,9 %

Чем полезен пирог с тыквой сладкий

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с тыквой сладкий, калорийность 191,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с тыквой сладкий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе