Рецепт вареники с вишнями 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники с вишнями 1

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 500 г
Вишня 480 г
Сыворотка творожная 250 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пищевая сода 5 г
Сахар песок 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники с вишнями 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.6 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1042 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.9% 1583 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.8% 3500 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 9% 691 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.6% 1111 г
Вода 26.1 г 2273 г 1.1% 0.7% 8709 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.4 мкг 900 мкг 2.3% 1.4% 4412 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В4, холин 32.1 мг 500 мг 6.4% 4% 1558 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 3.2% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 3.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 12.32 мкг 400 мкг 3.1% 1.9% 3247 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 3.7% 1705 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 2.8% 2196 г
Витамин Н, биотин 2.092 мкг 50 мкг 4.2% 2.6% 2390 г
Витамин РР, НЭ 1.3661 мг 20 мг 6.8% 4.2% 1464 г
Ниацин 0.531 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.83 мг 2500 мг 5.2% 3.2% 1926 г
Кальций, Ca 30.82 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3245 г
Кремний, Si 1.441 мг 30 мг 4.8% 3% 2082 г
Магний, Mg 16.54 мг 400 мг 4.1% 2.5% 2418 г
Натрий, Na 203 мг 1300 мг 15.6% 9.7% 640 г
Сера, S 36.79 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2718 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 4.5% 1396 г
Хлор, Cl 157.8 мг 2300 мг 6.9% 4.3% 1458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 378.2 мкг ~
Бор, B 56.6 мкг ~
Ванадий, V 41.07 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 2.5% 2503 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4237 г
Кобальт, Co 1.405 мкг 10 мкг 14.1% 8.7% 712 г
Марганец, Mn 0.2348 мг 2 мг 11.7% 7.2% 852 г
Медь, Cu 75.54 мкг 1000 мкг 7.6% 4.7% 1324 г
Молибден, Mo 8.199 мкг 70 мкг 11.7% 7.2% 854 г
Никель, Ni 5.98 мкг ~
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Рубидий, Rb 26.6 мкг ~
Селен, Se 3.532 мкг 55 мкг 6.4% 4% 1557 г
Титан, Ti 3.96 мкг ~
Фтор, F 14.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27027 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 4.2% 1475 г
Цинк, Zn 0.4445 мг 12 мг 3.7% 2.3% 2700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.374 г min 16.8 г 2.2% 1.4%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.307 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность вареники с вишнями 1 составляет 161,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 26.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЯМИ 1

вареники с вишнями 1 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,1 %, марганцем - 11,7 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен вареники с вишнями 1

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники с вишнями 1, калорийность 161,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с вишнями 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы