Рецепт Маффин с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маффин с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Кабачок (Запекание)	300 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	100 г
Орегано, сушеный	5 г
Сыр домашний	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кефир, нежирный	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маффин с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.6 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2648 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	18.9%	835 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.9%	4000 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.5%	6257 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.5%	2857 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	5.8%	2709 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	9.7%	1613 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.117 мкг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	3.5%	4630 г
бета Криптоксантин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.095 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	8.8%	1800 г
Витамин В4, холин	18.93 мг	500 мг	3.8%	6%	2641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	6.9%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	6.3%	2500 г
Витамин В9, фолаты	10.477 мкг	400 мкг	2.6%	4.1%	3818 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	8.3%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	6.1%	2571 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	2.5%	6098 г
гамма Токоферол	0.143 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	5.8%	2703 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	6%	2609 г
Витамин РР, НЭ	4.5512 мг	20 мг	22.8%	35.8%	439 г
Ниацин	2.408 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.51 мг	2500 мг	9.4%	14.8%	1066 г
Кальций, Ca	70.15 мг	1000 мг	7%	11%	1426 г
Магний, Mg	34.59 мг	400 мг	8.6%	13.5%	1156 г
Натрий, Na	274.37 мг	1300 мг	21.1%	33.2%	474 г
Сера, S	16.45 мг	1000 мг	1.6%	2.5%	6079 г
Фосфор, P	87.1 мг	800 мг	10.9%	17.1%	918 г
Хлор, Cl	433.24 мг	2300 мг	18.8%	29.6%	531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.2 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%	7.7%	2045 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	4.1%	3846 г
Кобальт, Co	4.455 мкг	10 мкг	44.6%	70.1%	224 г
Марганец, Mn	0.0576 мг	2 мг	2.9%	4.6%	3472 г
Медь, Cu	51.57 мкг	1000 мкг	5.2%	8.2%	1939 г
Молибден, Mo	7.355 мкг	70 мкг	10.5%	16.5%	952 г
Никель, Ni	1.522 мкг	~
Олово, Sn	1.09 мкг	~
Рубидий, Rb	17.9 мкг	~
Селен, Se	1.254 мкг	55 мкг	2.3%	3.6%	4386 г
Стронций, Sr	1.43 мкг	~
Фтор, F	10.62 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	37665 г
Хром, Cr	10.18 мкг	50 мкг	20.4%	32.1%	491 г
Цинк, Zn	0.666 мг	12 мг	5.6%	8.8%	1802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.666 г	~
Валин	0.49 г	~
Гистидин*	0.479 г	~
Изолейцин	0.427 г	~
Лейцин	0.743 г	~
Лизин	0.969 г	~
Метионин	0.172 г	~
Метионин + Цистеин	0.317 г	~
Треонин	0.416 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.402 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.71 г	~
Заменимые аминокислоты	0.243 г	~
Аланин	0.481 г	~
Аспарагиновая кислота	0.739 г	~
Гидроксипролин	0.074 г	~
Глицин	0.338 г	~
Глутаминовая кислота	1.127 г	~
Пролин	0.396 г	~
Серин	0.388 г	~
Тирозин	0.343 г	~
Цистеин	0.158 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.189 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.321 г	min 16.8 г	1.9%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.329 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.094 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Маффин с курицей составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.6 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАФФИН С КУРИЦЕЙ

Маффин с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,8 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 44,6 %, хромом - 20,4 %

Чем полезен Маффин с курицей

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маффин с курицей, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффин с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе